Сейчас столько слухов ходит вокруг кето диеты, дескать, на ней люди худеют быстрее и лучше. Углеводам, как всегда, объявлена война! Да только я пока не видел ни одного здравого исследования, показавшего преимущество одной диеты над другой. Дефицит он и в Африке дефицит. Так почему на кето диете люди частенько наблюдают более быстрое снижение веса?
Любители кето диет должны были заметить, что быстрая скорость похудения у них наблюдается только первое время. Дело в том, что каждый грамм углеводов связан с 2,4-3 гр воды. Сокращая углеводы в рационе, ваш вес быстро снижается, ибо меньше воды задерживается. Но вы по-прежнему жирный, просто теперь не «залитый» [1]. Жира уходит столько же, сколько и на диетах с углеводами.
Но людей, как всегда, интересует лишь цифра на весах. Не важно что уходит – жир, мышцы или вода. Поэтому я бы разделял два понятия – снижение веса и снижение % жира.
Выводы:
- перестаньте гнаться за модными тенденциями в мире похудения. Нет никаких доказательств того, что кето диета быстрее и лучше «сжигает жир». Калории, по-прежнему, являются ключевым моментом в похудении.
Всем еды!
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #кето #похудение #диета
