Всем привет.
В продолжении рубрики про правильное питание, хочу поделиться с вами примерами, что же я кушаю на ужин.
Ужин у меня самый строгий прием пищи, если на завтрак можно позволить себе что-то запрещенное (не часто!), на перекусы съесть что то вкусненькое, а на обед – по возможности – полезное, то ужины – табу.
Мои ужины обычно состоят из:
- курицы + овощи,
- рыба + овощи,
- мясо нежирное (например, говядина) + овощи,
- печень куриная + овощи;
Реже бывает творог, салат или ПП-шная шаурма.
Курицу я готовлю по-разному, и варю, и запекаю, и тушу, и жарю на сухой сковороде или с небольшим количеством масла. И в курице не обязательно грудка или филе, иногда запекаю ножки или крылышки (не часто). Тут главное, на мой взгляд, любимые приправы, ну и соус)))
Овощи – это чаще всего салат из свежих помидоров, огурцов, редиски, капусты, зелени, заправленный соусом. Бывает, что овощи тушу или запекаю вместе с мясом.
Для салатов соус я делаю так: ложка растительного или оливкового масла, столовый уксус 6% - ложка десертная, сухой чеснок, перец и соль по вкусу, иногда добавляю горчицу и соевый соус.
В следующий раз поделюсь конкретными рецептами с фотографиями и подробностями.
А пока, жду ваши вопросы и комментарии.
Спасибо, что дочитали до конца.
Всем рада!
Не забудьте, подписаться на канал, поставить лайк))) Для вас мелочь, а мне приятно и поможет в развитии канала)))))
