Для поддержания здоровья глаз играет роль ряд факторов. По утверждению офтальмологов, самыми важными являются дозированные нагрузки, гигиена глаз и питание. От правильно составленного рациона зависит, как долго «прослужат» глаза, как быстро начнутся возрастные изменения и насколько функциональным останется орган зрения.
Все зависит от нервов!
Одной из главных структур зрительного аппарата является зрительный нерв. Его функциональные способности зависят от состояния нервной ткани: она очень чувствительная и во многом зависит от выраженности так называемого пищевого стресса – нехватки белков, жиров и витаминов, а от дефицита некоторых из них – даже критически.
Для того чтобы как можно дольше поддержать здоровье глаз, особенно важны такие продукты питания, как зеленые листовые овощи, яйца, морковь, батат.
Почему в поддержания зрительной функции зеленые листовые овощи играют такую важную роль? В них содержатся такие необходимые для органа зрения вещества, как лютеин (особенно важен), зеаксантин и витамином С. Они в большом количестве содержатся в шпинате, кале и листах капусты. Если у ваши пищевые привычки способны выходить за какие-то устоявшиеся рамки традиционного питания, то также можно есть листья свеклы и винограда – например, в составе салатов, голубцов или долмы.
Ешьте яйца, морковь и батат!
Яйца важны для здорового зрения, потому как в них содержится большой запас лютеина и зеаксантина. Помимо этого, яйца богаты на витамины С, Е, а также цинк – эти элементы играют не меньшую роль, чем лютеин и зексантин, в обеспечении нормальной работы органа зрения. Упомянутые элементы снижают риск возрастных нарушений (вплоть до потери) зрения.
Только помните, что яйцами не следует увлекаться чрезмерно.
Морковь – это продукт №1 для здоровья органа зрения: в ней содержится огромное количество витамина А и бета-каротина, которые являются самыми важными веществами для обеспечения нормальной работы глаз.
В батате (так называют сладкий картофель) также содержится большое количество бета-каротина и витамина Е.
А вот из напитков многие медики наиболее полезной для органа зрения считают воду. Ее рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов в день.
Хотите знать больше о медицине? Не забудьте поддержать наш канал в сервисе Яндекс.Дзен лайком и подпиской. Это мотивирует нас публиковать больше интересных материалов. Также вы сможете оперативно узнавать о новых публикациях.
