Осень и зима – время, когда люди чаще всего болеют гриппом самых разных видов. В эти периоды следует помнить, что лучше сделать все, чтобы не заболеть гриппом, чем ничего не делать, а потом долго лечиться от недуга. Собрали для вас несколько простых правил, чтобы не заболеть.
1.Избегайте мест с большим скоплением людей
Довольно очевидный совет, однако не все его придерживаются. Если вы передвигаетесь с помощью общественного транспорта, то ищите время, когда в нём меньше всего народа. Попробуйте уезжать на работу раньше, как и уезжать с неё. От этого ваш график не пострадает, но вы не будете ехать в давке, где каждый второй норовит чихнуть прямо в лицо.
Также стоит отказаться от походов в кино или театр. Про концерты музыкальных групп и говорить не стоит.
2. Личная гигиена
В данном случае мы говорим о посуде. Даже если человек, который ест с вами, из одной и той же посуды не болеет. То это не гарантия того, что он не является источником вируса! Многие люди могут быть носителями, не испытывающими даже малейших симптомов. Поэтому у вас должна быть своя тарелка, кружка и столовые приборы.
3. Мытье рук
На улице мы прикасаемся к предметам, к которым касались тысячи людей до нас. Чтобы не заболеть гриппом и другими неприятными заболеваниями, всегда мойте руки, когда приходите в помещение. Это не отнимает много времени.
Также помните, что грязными руками не следует трогать лицо. Так вы открываете вирусам простой путь к носу и рту.
4. Избегайте больных
При кашле или чихание человек распыляет рядом с собой вирусы. Обычно это расстояние составляет около 3 метров. Чтобы не попасть под «вредоносный обстрел» необходимо держаться от таких людей подальше. Даже если в транспорте давка или вы сидите, а больной стоит рядом, то уйдите в другую часть салона автобуса. Длительный контакт с зараженным увеличивает ваши шансы слечь с температурой и кашлем на следующее утро!
5. Никакой вредной еды
Как бы странно не звучало, но в данном случае фастфуд действительно вреден. При поедании жирной пищи и простых углеводов (булки и сахар) ваш организм функционирует со сбоями, из-за чего нарушается естественная защита (иммунитет). Поэтому, чтобы не заболеть гриппом ешьте больше белковой пищи, жиры и витамины. Укрепляйте иммунитет.
Вирусные болезни и стресс – есть ли связь? И почему нужно смеяться чаще
👾Подписывайтесь на наш канал, чтобы оставаться здоровыми!👾
