Пока одни едят другие ограничивают себя чтобы вернуть прежнюю форму или держать себя в тонусе. Очевидной мишенью для диеты становятся углеводы - главный источник топлива для нашего организма. Безуглеводные диеты очень хороши, но есть один нюанс - как только вы снова возвращаетесь к прежнему рациону есть вероятность, что вы вернёте и больше часть веса.
Углеводы и похудение
Углеводы делятся на 2 вида:
Сложные углеводы:
Крахмал, клетчатка, пектин, гликоген (хлеб, картофель, овощи, бобы, крупы и т. д.). Они медленно перевариваются и дают чувство сытости, уменьшают задержку воды, улучшают пищеварение, способствуют росту мышц. Они как правило полезны.
Простые углеводы:
Глюкоза, фруктоза, сахароза, галактоза (фрукты, молоко, сладкое, выпечка, пиво и большая часть фастфуда). Они вызывают скачки сахара в крови, они дают больше энергии. Как правило менее полезны.
Если вы едите в основной простые углеводы, то организм переваривает очень быстро, хочется ещё, соответственно, идёт набор веса.
Вот 6 продуктов чтобы похудеть:
- Кукуруза.
Белок и витамины содержащиеся в ней помогут привести в порядок кожу, волосы, ногти. Способствует сжиганию жира, улучшает метаболизм.
2.Макароны (цельно-зерновые).
Учёные провели исследования и выяснили, что цельно-зерновые являются хорошей профилактикой против рака, диабета и заболевание пищеварительного тракта.
3. Зелёная фасоль с спаржа.
Фасоль содержит калий, который укрепляет мышцы и нормализует работу кишечника, так же содержит огромное количество растительного белка, подойдёт людям, которые не едят мясо. Спаржа выводит токсины и стимулирует работу сердца.
4. Грибы.
Грибы содержат мало калорий. Ими можно быстро насытиться. Существуют даже отдельные грибные диеты.
5. Картофель.
Большое значение имеет способ приготовления картофеля. Запечённый картофель сохраняет больше полезных свойств чем фри, дранки