Люди, страдающие лишним весом, знают точно, что для похудения необходимо исключить из рациона определенные продукты. В рационе должны быть только здоровая и низкокалорийная продукция.
Но это ошибочное мнение. Можно есть все что угодно, и сбрасывать лишние килограммы. Все дело в правильном и сбалансированном питании. Поэтому при грамотном подходе, люди следят именно за соблюдением баланса.
Квалифицированные диетологи отмечают, что для успешного похудения, человек должен получать БЖУ в следующем соотношении:
· Белки: 50%;
· Жиры: 30%;
· Углеводы 20%.
Процентное соотношение может меняться, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому составление рациона следует доверить специалистам.
А если питаться по рекомендациям определенных диет, то организм, чаще всего, не получает необходимые питательные вещества. Поэтому диеты без углеводов или жиров или белков только навредят организму. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Не стоит забывать и о подсчете калорий. Всем известно, что для успешного снижения веса, нужно создать дефицит калорий. А вот в каком количестве их употреблять, определяется индивидуально, ведь все зависит от физической активности определенного человека.
Таким образом, в ежедневное меню, могут входить абсолютно любые продукты, если они позволяют соблюдать процентное соотношение БЖУ. Если у вас нет возможности обратиться к диетологу, то ориентируйтесь по своему состоянию и самочувствию.
Процесс похудения не должен приносить лишь негативные эмоции.
