Печенье, булочки, тортики, пирожные это продукты имеющие высокий гликемический индекс. То есть они быстро всасываются в кровь и поднимают уровень инсулина. Таким образом вы нарушаете естественный процесс метаболизма в организме. Насыщение едой происходит быстро, но не надолго. В результате вы постоянно что-то едите, а много еды означает лишний вес.
Простые и сложные углеводы
Для того чтобы снизить процесс активного всасывания глюкозы в кровь, необходимо сократить прием в пищу продуктов, состоящих из простых углеводов. Заменить эти продукты можно на сложные углеводы. Их потребление приведет к снижению веса и улучшению вашего состояния. Дело в том, что длинные молекулы сложных углеводов расщепляются. Поэтому вы долго не будете хотеть есть. Первое, что стоит заменить это печеньки, конфеты, тортики, сладкие булочки. На что же их заменить? Сейчас всё расскажу, по порядку.
Хлебцы
1. Кукурузные
Этот вид хлебцев зарядит ваш организм энергией на долгое время. Обогатит вас витаминами. Улучшит кровоснабжение органов и тканей. Нормализует давление. Улучшит состояние вашей кожи.
2. Пшеничные
Полезны людям с проблемами ЖКТ. Благотворно сказываются на работе печени.
3. Овсяные
Помогут укрепить иммунитет. Снизит риски заболеть почечной недостаточностью.
4. Рисовые
Потребление таких хлебцев поможет восстановить вашу нервную систему.
5. Гречневые
В этих хлебцах высокое содержание белков, а это строительный материал для нашего организма.
Тараллини
Многим известны русские сушки. Так вот тараллини - это итальянский аналог русским сушкам. Единственное отличие состоит в том, что оригинальный итальянский рецепт включает в себя: пшеничную муку, соль, оливковое масло и белое сухое вино.
Такой состав принесет только пользу вашему организму. Тараллини - это прекрасный перекус на работу или учебу. Так что, берите на вооружение.
Фрукты
Все фрукты в своем составе содержат глюкозу и фруктозу. Единственное отличие заключается в количестве этих веществ. Фрукты намного медленнее перевариваются, чем пирожные.
Кроме того это не "пустой" продукт. Без фруктов организму будет сложно достать из вне необходимый для него набор микроэлементов. Если вам так хочется съесть сладкое, сделаете выбор в пользу банана, яблока, винограда или апельсина.
