Многим известно, что куриные яйца достаточно полезный продукт для тех кто хочет похудеть. Но так ли это?
Сегодня в данной статье будут раскрыты все нюансы данного ингредиента относительно похудения и мы разберемся-точно ли они так полезны, как расписывают во многих статьях?
Начнем с самого первого научного факта, которого придерживались диетологи долгие годы.
ПОЛЕЗЕН ТОЛЬКО БЕЛОК.
Да, белок действительно полезен. Он помогает при похудении сохранить мышечную массу, не забить организм холестерином, а так же он достаточно легко усваивается организмом.
Именно поэтому очень много диетических рецептов, где используется только белок.
Так получается желток вреден? Ведь в нем содержится холестерин, который обычно только вредит организму.
ТАК ВРЕДЕН ЛИ ЖЕЛТОК?
Долгие годы желток был недопустим при похудении.
Но относительно недавно мнение ученых изменилось. Дело в том, что холестерин, который содержится в желтке-он органический и поэтому он значительно отличается от всеми привычного холестерина. Данная особенность продукта является больше положительной, чем отрицательной. Дело в том, что этот микроэлемент обладает жиросжигающими свойствами, что очень хорошо сказывается на похудении.
Ну и конечно же желток очень сытный. Это тоже некий плюс. Употребив всего лишь пару яиц-можно забыть о пище часа на 4.
ТАК ЕСТЬ ЛИ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ В КУРИНЫХ ДИЕТАХ?
Как и во многих продуктах, есть и отрицательные моменты.
И это касается не только того, что может быть индивидуальная непереносимость продукта.
Дело в том, что многие диеты на куриных яйцах предполагают либо употребление около 6 яиц в день, либо по 4, но очень долгое время.
Кстати, и то, и то очень вредно.
Начнем с первого варианта. 6 яиц в день-это достаточно большая нагрузка на печень. Так же в вечернее время правильно бы и вовсе воздержаться от данного ингредиента, так как он долго переваривается, да и хуже усваивается в вечернее время.
Второй вариант.
Ну вроде бы 4 куриных яйца в день нормально. Но употреблять ежедневно целый месяц такое количество так же плохо может сказаться на печени.
Ну и съесть за месяц 120 яиц-скорее всего вы больше не сможете на них смотреть 🤣
Но это не значить, что на яйцах нельзя худеть долгое время. К примеру, можно будет съедать на завтрак одно отварное, либо запеченное яйцо и на обед в количестве 0.5 шт.
Если же диета до 7 дней, то можно употреблять до 3 куриных яиц за день без вреда здоровью.
