30 свечей на вашем торте означают перемены не только в жизни, но и рационе. Обмен веществ замедляется к четвертому десятку жизни, килограммы все настойчивее дают понять, что они собираются остаться. Остеопороз до сих пор воспринимается как болезнь старости, но она начинается в 30 лет! Вот 10 продуктов, от которых лучше отказаться в этом возрасте.
Сахар
Мы съедаем десятки килограммов сахара в год. А если считать вместе с продуктами, в которых он содержится просто в неприличных дозах (газировка, например), то сотни килограммов! С замедлением метаболизма снижается и способность организма перерабатывать его. В итоге все лишние калории накапливаются в бедрах, животе и других местах хранения жира.
Избыток сахара ускоряет появление морщин и приводит к дряблости кожи.
Искусственные подсластители
Искусственный сахар сбивает с толку организм. Кроме того, он способствует развитию рака и повышению уровня глюкозы. Если вы решили отказаться от сахара в пользу искусственных подсластителей, то выбирайте те, что создаются на природных веществах.
Алкоголь
В алкоголе уйма калорий. А пиво, к тому же, повышает уровень инсулина. И это очень плохо для организма. Не удивляйтесь, если после вечеринки вы прибавите в весе.
Кофеин
Помимо того, что в нем содержится сахар и химикаты, ваше латте и кола (самые популярные продукты с содержанием кофеина) также влияют на качество сна. Ученые доказали, что избыток кофеина ускоряет старение.
Бромированное растительное масло
Оно может вызывать потерю памяти и воспаление внутренних органов. Если у вас есть проблемы с щитовидной железой или фертильностью, вам лучше пропустить БРМ. Кстати, такое масло содержится во многих газированных напитках.
Белая мука
Ваше 30-летнее тело превращает белую муку в глюкозу. Глюкоза очень легко превращается в жир, который остается на зимовку на ваших бедрах и животе. Выбирайте лучше цельное зерно.
Частично гидрогенизированные масла и трансжиры
Могут быть вредными для сердца. Но они больше опасны для мужчин, так как приводят к снижению фертильности. Также плохо влияют на гормоны, суставы, память и сообразительность.
Обработанное мясо
Нитраты помогают переработанному мясу выглядеть более аппетитно. Однако попадая в организм, нитраты превращаются в химические вещества, которые вызывают рак.
Также в обработанном мясе очень много натрия и насыщенных жиров. Поскольку мы уже говорили о жирах, помните, что они вредны для вашего сердца и линии талии.
Соль
Соль повышает кровяное давление и риск инсульта. Если вы начнете читать этикетки, то будете в шоке от того, сколько соли содержится во всех продуктах.
Не стоит полностью отказываться от соли, но контролируйте ее потребление.
Приправы
В майонезе, кетчупе, соевом соусе и других подобных приправах содержится множество ингредиентов, которые были перечислены выше. Поэтому приправы — зло.
Соя
Соевые бобы кажутся здоровыми, но проблема в том, что соевые масла сейчас содержатся практически во всем. Их переизбыток в организме стимулирует раковые клетки молочной железы и проблемы с памятью. А у некоторых людей соя может вызывать головные боли.