Этот вводный курс мы подготовили для тех, кто хочет познакомиться с йогой или делает свои первые шаги в йоге. Курс состоит из шести полноценных занятий и включает базовые теоретические и практические знания по йоге. Возможно посещение одного или нескольких занятий в рамках курса.
https://www.chakrasadhana.ru/category/kursy
ПРОГРАММА КУРСА: Известно, что систематические занятия йогой укрепляют тело, развивают гибкость и выносливость, оздоравливают и гармонизируют наше внутреннее состояние. Не нужно думать, что цель йоги – это закинуть ноги за голову или освоить стойки вниз головой. Цель наших с вами занятий – сложить свою индивидуальную практику, исходя из ваших индивидуальных потребностей и физиологических особенностей.
Пактический результат данного курса:
-Вы получите базовые теоретические и практические знания о практике йоги
-Вы научитесь выполнять базовые асаны, дыхательные техники, классические бандхи
-Вы научитесь основным принципам травмобезопасности, которые помогут сделать вашу практику йоги безопасной
-Вы откроете для себя реальные инструменты для дальнейшего физического совершенствования и духовного роста.
Каждый, ощутит себя, с одной стороны, уже не новичком, с другой стороны – поймёт, что освоение йоги только начинается.
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ
27 января (пн), 20:30-22:15
Основные темы:
Диафрагмальное дыхание как основная йогическая дыхательная техника (теория и практика)
Техники ассиметричного дыхания. Противопоказания
Суставные вьяямы – техники, подготавливающие к работе опорно-двигательный аппарат
Сурья намаскар («Приветствие солнцу»). Эта базовая динамическая разминочно-медитативная техника, которая станет для вас эффективным энерго-накопительным комплексом для повседневного применения, в том числе самостоятельно дома. Мы рассмотрим ее различные варианты.
ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ
29 января (ср), 20:30-22:15
Основные темы:
Правильная работа позвоночника. Как правильно выполнять прогибы, наклоны и скрутки
Знакомство с основными энергетическими замками нашего тела (бандхами): где они находятся и как с ними работать
Правила отстройки тела в асанах (позы тела)
Базовые асаны в положении стоя
Освоение балансовых асан на руках
ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ
31 января (пт), 20:30-22:15
Основные темы:
Что такое мышечные рефлексы. Как улучшить растяжку безопасно и эффективно
Техники расслабления в йоге. Что такое «Шавасана»
ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ
3 февраля (пн), 20:30-22:15
Основные темы:
Правила построения последовательностей в асанах
Перевернутые положения тела. Показания и противопоказания
ПЯТОЕ ЗАНЯТИЕ
5 февраля (ср), 20:30-22:15
Основные темы:
Практики йоги с позиции прикладной кинезиологии
Строение и функции нервной системы
Мышечно-фасциальные цепи
Техники по освоению медитации
ШЕСТОЕ ЗАНЯТИЕ
7 февраля (пт), 20:30-22:15
На шестом занятии мы закрепим пройденный материал всех пяти занятий. Вопросы-ответы. А также рассмотрим некоторые очистительные йогические техники (шаткармы). На предыдущих курсах для начинающих тема очистительных техник тела не озвучивалась по причине своей обширности, но в данный курс тема внесена по причине своей значимости. Будут в теории изучены основные шаткармы, усиливающие и ускоряющие эффекты от процесса выполнения телесной и ментальной практики.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ:
Йога-студия «Чакра» на Чистых прудах. Ул. Мясницкая 24/7, стр. 3 (5 минут пешком от ст. метро Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар)
ФОРМАТ УЧАСТИЯ:
Для участия в курсе для начинающих необходимо зарегистрироваться по форме регистрации ниже:
https://www.chakrasadhana.ru/vvodnyj-kurs-jogi-dlya-nachinayushchikh.html
