В норме человек не должен испытывать состояний, в которых ему безумно хочется сладкого. Если возникает такая тяга, скорее всего причина в неправильном рационе. Это значит, он плохо сбалансирован, слишком низкокалорийный, или даже, человек голодает. Есть еще одна группа причин – стрессы, депрессия, подавленность. Нервы, другими словами.
Кстати, а вы часом не на диете? Если вы регулярно баловались сладостями, а потом резко перестали - скорее всего у вас банальная «ломка». Раскормили вы своего "червяка", приучили к сахару. А сейчас требуете, чтобы он радовался овсянке. Ха! Ищи дурака, как говорится.
Это все шутки, с долей истины, разумеется. Но все же, давайте попробуем дать логическое и научное объяснение состоянию, при котором сильно хочется сладкого. Чего организму не хватает и как восполнить дефицит, и только ли в нехватке веществ причина?
Хочется сладкого: дефицит веществ
Давайте разберемся, чего вам не хватает, если сильно хочется сладкого:
- Глюкоза. Тут все банально, вы проголодались, сахар в крови упал, возник упадок сил, головная боль, слабость. На инстинктивном уровне организм ищет источник энергии. И тут на глаза попадается Bounty или Snickers. Все, судьба шоколадок предрешена! В данном случае важно вовремя оценить ситуацию и распознать голод, а не тягу к сладкому. Вам хочется есть – так идите и пообедайте.
- Хром. Он помогает усваиваться углеводам, которые, в свою очередь, важны для выделения глюкозы. Поэтому, если хрома недостаточно, происходит нарушение обмена веществ и съеденная пища не дает нужного количества энергии. Включите в рацион побольше отварной курицы, яиц, говяжьей печени, лосося, скумбрии, фундука, тунца, бразильского ореха.
- Магний. Важный микроэлемент для сердечно-сосудистой и нервной системы. Пропейте курс поливитаминов и время от времени позволяйте себе кушать шоколад;
- Триптофан. Это аминокислота, которая участвует в выработке гормона серотонина. Если вы не в курсе – это гормон счастья, а потому, в случае его недостатка мы наблюдаем общую подавленность, депрессию, плохое настроение. А еще, нам хочется сладенького!
А еще, причина состояния, при котором хочется съесть что-то с зашкаливающим уровнем сахара – гормональный дисбаланс. Запишитесь на прием к эндокринологу. Кстати, в период ПМС или во время месячных многим женщинам, по причине шалящих гормонов, также частенько хочется сладенького.
Еще одна нерадостная вероятность – паразиты в кишечнике, которые, как известно, очень любят сладкое.
Привычка
У кого в семье не было такого правила: сначала суп с котлетой, потом «Ласточка» или «Мишка на севере»?
Это банальная, привычка родом из детства. Хотите с ней справиться? Будите свою силу воли.
Психологические проблемы
Итак, вы не на диете, следите за питанием, уверены, что дефицита указанных элементов у вас нет. А сладкое хочется. В чем еще может быть причина?
Возможно вы испытываете психологические проблемы, связанные с отсутствием понимания, любви, ласки, сопереживания. Находитесь в состоянии острого стресса, переживаете тяжелую утрату, непризнание, несправедливость. Вам хочется сладкого, потому что организм больше не знает, чем себя порадовать, вот и предлагает самый простой вариант.
Тягу также могут испытывать люди с комплексами, невротики, в состоянии тревожности, раздражения, гнева.
Если склоняетесь к одному из объяснений из этого раздела, рекомендуем записаться на прием к хорошему психологу. Он поможет точно определить ваше состояние, подскажет пути выхода, назначит, при необходимости, лекарственную терапию.
Можно ли есть сладкое во время диеты
Отталкивайтесь от своего суточного объема калорий. Если кусочек шоколадки туда вписывается – почему бы и нет! Только не советуем заменять полноценный ужин конфеткой. Она переварится уже через полчаса, а вам еще до утра дожить как-то нужно.
С другой стороны, если сидите на строгой диете, иногда можно и даже нужно позволять себе небольшие гастрономические праздники. Иначе долго не протянете и все закончится ночным набегом на холодильник.
А вообще, заранее продумывайте рацион и держите в под рукой полезные перекусы – они и фигуре не навредят, и порадуют организм вкусненьким.