Хочется затронуть такую спорную тему, как диета во время беременности и кормления грудью. Одни врачи заявляют, что диету держать необходимо, особенно во время кормления грудью, другие, напротив заявляют, что следует исключить из рациона только сильные аллергены, остальное есть можно и нужно.
Во время беременности я была убеждена в том, что после родов ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно держать строгую диету, то есть питаться только кашами на воде, творогом, бананами, зелёными яблоками и пить кефир. Причем во время беременности я тоже старалась есть только полезное, но каждый раз срывалась на мучное, сладкое, а частенько даже на макдональдс.. Однажды даже слопала 5 острых крыльев из кфс. Слабая у меня сила воли, что сказать😅 Наверное поэтому я и набрала 20 кг к концу беременности. Но даже с таким весом у меня не было отёков, да и ребенок родился не крупным, всего 3 кг 280 грамм, хотя врач в ЖК ругала страшно за такой набор.
После родов я решила, что буду сидеть на строгой диете. В итоге первые 2 недели я еда куриную грудку с овощами и пила кефир, на другие кулинарные изыски у меня абсолютно не хватало времени и сил.. Когда куриная грудка с овощами заканчивалась, я целый день ела хлебцы и пила кефир, потому что думала, что больше мне ничего нельзя. Через 2 недели мне это надоело и я начала потихоньку отходить от "диеты" и пробовать другие продукты, которые ела во время беременности и знаете что произошло? А ничего..) Кожа у сыночка была чистая, настроение прекрасное, а его мама была счастлива.
Кстати, по данным ВОЗ питание беременной и кормящей женщины должно быть сбалансированным и разнообразным! Исключать следует только сильные аллергены, например цитрусовые, морепродукты, орехи, мёд и т.д.
По своему опыту могу сказать, что исключить при грудном вскармливании следует те продукты, которые вы не употребляли во время беременности. К продуктам, которые входили в рацион при беременности риск развития аллергии у грудничка минимальный. Собственно поэтому и во время беременности не стоит ограничивать свой рацион, ведь чем с большим количеством продуктов ребенок познакомится в утробе, тем меньше будет список потенциальных аллергенов уже после родов.
Так, например, я во время беременности не пила кофе вообще, недавно попробовала и через 3 часа обнаружила красные щеки у сына.. Всё прошло через 3 дня, но от кофе я отказалась. А вот реакция на красные яблоки, бананы, молоко, шоколад, чизкейк, яйца, блинчики и остальные продукты, которые я употребляла во время беременности была нулевой.
Помимо диет, некоторые кормящие мамы считают белки, жиры и углеводы в пище, которую потребляют, думая, что ребенок получает их с грудным молоком в тех же пропорциях. А вот и нет. Как показывают современные исследования уровень жира, витаминов и минеральных веществ в грудном молоке не зависит от рациона матери. А количество белка тоже имеет определенное значение при любых условиях! Всё необходимое, что нужно для грудного вскармливания организм запасает ещё во время беременности, а затем эти запасы расходуются в течение 6-9 месяцев.
Так что хочется пожелать молодым мамам и тем, кто только готовится к рождению ребенка не забивать себе голову диетами. И если вдруг у малыша появится аллергия после употребления того или иного продукта, не паниковать, а просто исключить его из рациона до лучших времён, а аллергия у ребенка обязательно пройдёт через пару дней.
А что вы думаете по поводу строгих диет во время беременности и кормления?
Спасибо, что дочитали до конца!
Если вам понравилась статья, не забывайте
- ставить лайки;
- подписываться на канал;
- оставлять комментарии.
Другие интересные статьи:
Последствия родов, о которых не принято говорить
Что необходимо в первые месяцы жизни с малышом?