Лишние килограммы портят фигуру, и создают большое количество проблем, начиная от невозможности влезть в любимую одежду, и заканчивая проблемами со здоровьем.Бывают такие ситуации,когда нужно похудеть быстро, и тогда у человека возникает вопрос: реально ли похудеть на 5-10 кг за несколько дней без диет?
Специалисты утверждают, чтобы сбросить указанный вес,необходимо придерживаться всех нижеописанный правил,а также заниматься спортом.Лишь так без диет в домашних условиях получится избавиться от лишних килограммов.Для скорейшего снижения веса необходимо сочетать кардио с силовыми тренировками.Так как похудеть без диеты и убрать живот для новичков достаточно сложно,составьте план питания.Из питания необходимо исключить все сахаросодержащие продукты,фаст-фуд,алкоголь.Основу рациона питания должны составлять фрукты с ягодами и овощами,вода,нежирное мясо,морепродукты,рыба,обезжиренная молочка.
Ниже я вам расскажу, о 7 правилах,которые приведут вас к результату в достаточно короткие сроки,при условии соблюдения требований в домашних условиях.
Правило №1.Пейте много воды
Ежесуточно необходимо потреблять минимум 2 л. очищенной бутилированной жидкости.Из меню полностью исключайте пакетированные соки,газировка,сладкие компоты,алкоголь.
Пейте по стакану воды с лимонным соком за 45 минут до принятия пищи.Затем такое же количество через 2 часа после приема пищи.Также можно употреблять лимонную воду комнатной температуры утром натощак.
Многие недооценивают воду,хотя это основа всего.Она запускает метаболические процессы в организме,заставляет кровь циркулировать сильнее.
Правило №2. Избегайте быстрых углеводов
К данной категории относятся сахаросодержащие продукты,которые при поступлении в организм сразу откладываются в жировые прослойки на теле.
Исключите из питания: картошку,хлеб пшеничный,макароны,мороженное,пирожные и сдобу,чипсы,сахар.
Правило 3. Завтракайте
В домашних условиях вы сбросите вес,если не будете пропускать завтрак.
Исследование показали,что длительное голодание не помогает распрощаться с нежелательными килограммами.Напротив,такие действия приводят к развитию серьезных патологий.Организм начинает правильно работать именно в момент приема завтрака.Если вы пропустите его,с жиром не получится распрощаться.Исследования подтвердили,что потребление пищи с высоким содержанием калорий в начале дня способствует быстрому снижению общей массы тела.Если вы возьмете за привычку завтракать всегда,то улучшите обмен веществ.Завтра дарит организму важные питательные вещества.Правильно начатый день даст вам больше энергии для тела и мозговой деятельности.Помимо этого завтра способствует снижению риска развития сахарного диабета.
Правило №4. Высыпайтесь
Если вы спите в правильные часы и достаточное количество времени,то проблем со здоровьем и нервной системой не возникнет.В результате вы всегда будете чувствовать себя бодро и энергично.У вас найдутся силы на совершение различных дел.Качественный сон позволяет организму полностью отдохнуть и восстановиться.Благодаря этому во время бодрствования происходит сжигание лишних калорий и, как следствие, быстрое снижение веса.Спите 7-8 часов.
Правило №5. Не ешьте в позднее время
Необходимо перестать употреблять пищу,после определенного времени суток.Чтобы похудение происходило максимально результативно,составьте себе расписание.Распишите время приема пищи и строго следуйте плану.Результат не заставит долго ждать.
Правило №6. Избегайте стресса
Перестаньте переживать из-за избыточного веса.Постарайтесь минимизировать стресс в рабочей и домашней обстановке.Именно из-за частых переживаний развиваются серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и ожирение.
Если вы столкнулись с неприятной ситуацией, займитесь каким-нибудь делом,послушайте музыку и успокойтесь,либо займитесь йогой.Научитесь медитировать и глубоко дышать.
Правило №7. Меняйте образ жизни
Готовьте еду самостоятельно.Тогда вы сможете контролировать количество калорий.Проводите как можно меньше времени за компьютером или телевизором.Старайтесь больше передвигаться пешком.
Поставьте цель,составьте для себя расписание.В домашних условиях питайтесь правильно и ведите активный образ жизни.В результате вы добьетесь своей цели.Все в ваших руках.
