Изжога - кошмар для многих людей. Это начинается с неприятного давления в области живота и продолжается до горла. Это состояние, когда желудочные соки пересекают линию желудка и раздражают среду пищевода своей кислотностью. Если это состояние возникает спорадически, эта проблема может быть вызвана неправильным питанием, стрессом и многими другими причинами. Однако, если проблема повторяется, в ежедневном рационе возникает ошибка, которую необходимо исправить.
Сладкие напитки
Для желудка всегда самая лучшая чистая вода , лучше всего обогащенная минералами. Подслащенные лимонады с большим количеством сахара и добавленными веществами подкисляют желудок, что приводит к раздражению пищевода. Если вы хотите подсластить воду, ищите разнообразные фрукты или натуральные подсластители.
Жареная пища
Жареные продукты вредят желудку так же, как сладкие напитки. Большое количество жира увеличивает кислотность желудка и вызывает аналогичные трудности. Предпочитайте запеченный картофель фри, натуральную котлету из оливкового масла и больше овощей на тарелке.
Белый хлеб
Булочки , хлеб или даже пельмени - другие враги для людей с чувствительным желудком. Если вы выбираете хлеб, вы должны выбрать цельнозерновые вариации и сбалансировать свою кислотность с щелочными продуктами, такими как молодой ячмень.
Другие неподходящие продукты
- кондитерские изделия
- кофе
- карри и другие сильно ароматные специи
- алкогольные напитки
- горячая еда
Персонализируйте свой образ жизни
Помимо диеты, необходимо также сосредоточиться на образе жизни. Начните больше заниматься спортом , пейте больше воды и принимайте больше щелочной пищи .
Избегайте тесной одежды в области живота, и вы также можете воспользоваться различными аптечными добавками. Порошкообразные водоросли, молодой ячмень или непосредственно подавляет утечку желудочного сока в область пищевода.
