Часть 1. Путь к осознанию необходимости в здоровом образе жизни обычно бывает мучителен и труден. Если ты не придерживался такого образа жизни раньше. Ну или просто элементы из него применял. А куча неправильных привычек была с тобой многие годы.
Часть 2. С чего начать этот здоровый образ жизни? Я сначала решила похудеть.
Первые две публикации на канале с изрядной долей иронии. Но тема на самом деле серьёзная и интересная.
В наше время в интернете имеется огромный объем информации на данную тему. Как выбрать то, что подходит именно мне, спросите вы....Про мотивацию тут ....про зависимости тут.
Что касается меня, то хочу быть молодой и активной....здоровой для этого, естественно....
Когда-то, в юности, ходила в спортзал, занималась на тренажёрах....потом много гуляла с ребенком, ходила пешком. А когда сын вырос и стал гулять не со мной, начала тихонько полнеть и стареть. + 5 кг сначала, потом еще +5.... работа в офисе за столом....потом дома перед телевизором пару часов перед сном.... вскоре отдышка при долгой ходьбе, головные боли от плохих сосудов, плохой сон ночью из-за проблем с сердцем.
Сын уехал учиться в другой город, а я поняла, что постарела.....
Срочно, просто очень срочно вести здоровый образ жизни..... Вот мой путь к осознанию необходимости в нем.
С чего начать? Я начала с борьбы с лишними сантиметрами. Нет, не описалась, не ошиблась. Вес был практически в норме, но размер был почти 50-й. И меня для меня было слишком много. Лишь недавно я случайно прочитала статью, в которой анализировались результаты похудения и выбор правильной диеты. Вот как раз там и написано было, что если вы теряете килограммы, но не теряете сантиметры, то вы худеете неправильно.
Худеть начала в августе, когда снизились цены на помидоры и сладкий перец....
Салаты, салаты, салаты......разные заправки (не майонез, его уже очень редко ела и так), много зелени.
Салат с итальянским характером: помидоры, сладкий перец, макароны, йогурт, петрушка, зеленый лук.
Салат с греческим характером: помидоры, сладкий перец, оливковое масло, сулугуни (любые другие творожные), кинза, зеленый лук.
Просто салат из помидор: помидоры, укроп, зеленый лук, сметана 15%
Салат в азиатском стиле: помидоры, сладкий перец, рис, соевый соус, зелень любая.
Через пару месяцев объемы постепенно начали уменьшаться, но все время хотелось есть, просто очень сильно. Хлеб совсем исключался, картофель ела редко. Гречка, мясо куриное отварное, бобовые в небольшом количестве.
На завтрак блюда из яиц и овощей, домашний творог, геркулес с медом, фруктами.
Основа рациона помидоры. Надолго ли меня хватило, удалось ли стабилизировать вес, что кушать когда сезон закончится. Продолжение следует.....
