В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующие позиции по смертности во всем мире. Часто мы не задумываемся над тем, что питание играет огромную роль в здоровье организма и конкретно в его сердечно-сосудистой системе. Гипертония одно из огромного количества сердечно-сосудистое заболевание, которое может вызвать большое количество осложнений самыми грозными из которых являются инфаркт миокарда и острое нарешение мозгового кровообращения (инсульт).
Для профилактики развития подобных заболеваний необходимо употреблять в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей которые содержат большое количество витаминов и микроэлементов, кроме того включить в рацион морскую рыбу которая богата омега кислотами, зелень и нежирное мясо. Приоритет при выборе мяса необходимо отдавать белому мясу, например куры или индейки. Приготовить мясо желательно отварив или например сделать биточки на пару. Главное при приготовлении пищи постараться отказаться от жирного, жареного, солёного и острого, которое не только может вызвать гипертонию но и плохо влияют на поджелудочную железу что в свою очередь может вызвать панкреатит.
В то же время постараться как можно меньше употреблять мучного, сладкого и солёного. Употреблять достаточное количество жидкости и давать организму адекватные физические нагрузки, отказаться от вредных привычек. Ещё одним важным состовляющим в профилактике гипертонии будет являться наличие здорового крепкого сна. Человек должен спать 6-8 часов в сутки, во время сна восстанавливаются силы организма. Очень важно следить за состоянием своего здоровья и любить себя.
При необходимости, не откладывая необходимо обратиться к врачу за консультацией, и помнить что здоровье это самое важное! Первыми признаками гипертонии будут являться: повышенное артериальное давление, головная боль, головокружение, также возможно наличие тошноты и рвоты, мелькание мушек перед глазами. Откажитесь от самолечения, и обращайтесь за помощью к профессионалам. Не забывайте поставить лайк и подписаться на канал, будет ещё много полезной информации!
