Привет друзья.
Наша еда может оказать существенное влияние на здоровье. Здоровая, сбалансированная еда может зарядить тело энергией, защитить от хронических заболеваний, связанных с питанием (например, болезни сердца, диабет 2 типа, некоторые виды рака), и помочь снизить риск развития катаракты и болезней глаз.
Итак, на каких продуктах вы должны сосредоточиться, чтобы сохранить ваши глаза здоровыми?
Друзья, прежде чем захотите подписаться на канал, прочитайте миниатюру.
1. Жирная рыба.
Жирная рыба содержит незаменимые омега-3 жирные кислоты, которые рекомендуется для сухих глаз и помогают восстановить структурную поддержку мембран глаза. Примеры жирной рыбы включают: сардины, скумбрию, тунца и лосося. Лучше всего есть жирную рыбу 2-3 раза в неделю, чтобы получить достаточное количество омега-3 жирных кислот.
2. Зеленые листовые овощи.
Делать овощи содержимым блюд чрезвычайно важно. Употребление в пищу темных листовых зеленых овощей, таких как шпинат и капуста, полезно, поскольку они заполнены каротиноидами, такими как лютеин и зеаксантин. Эти каротиноиды защищают глаза от солнца и синего света.
3. Фрукты.
Фрукты богаты витаминами А, С, Е и бета-каротином. Эти питательные вещества особенно важны для дневного зрения и могут быть найдены в тыкве, сладком картофеле и дыне.
4. Яйца.
Яйца содержат компоненты, которые защищают хрусталик глаза. Эти защитные компоненты включают цистеин, серу, лецитин, аминокислоты и лютеин.
5. Соя.
Соя и соевые продукты содержат незаменимые жирные кислоты, фитоэстрогены, витамин Е и природные противовоспалительные вещества, которые защищают глаза.
В следующий раз, когда пойдете в супермаркете и будете покупать продукты на неделю, вспомните этот список. Включение этих продуктов в рацион питания может быть полезным решением, для улучшения зрения, здоровья глаз.
Друзья многие, очень положительно относятся к интересной информации, жмут на палец вверх и подписываются на канал.
А. Мос АК.
