Съешь меня и будешь сильнее льва! Откуси от меня кусочек и твой IQ станет выше, чем у Эйнштейна! Обедай мной каждый день и о твоей красоте будут петь мировые рок-звезды!
⠀
Вспомните все суперфуды из сказок, придумайте свой и вернитесь в реальность. Вряд ли тонна моркови сделает из близорукого парня снайпера "Орлиный глаз".
⠀
Еда - это только еда, эффект от витаминов и микроэлементов накопительный, но не чудодейственный. Важно питаться сбалансированно всю жизнь, и тогда будете жить долго и счастливо.
⠀
Школьный перекус - это промежуточный прием пищи, у которого нет сверхзадач. Цели прозаичные: подзарядить мозг, дать силы и при этом не навредить системе пищеварения ни граммом съеденного.
⠀
Что включить в меню?
⠀
✅Кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир, творожки. Организм в благодарность будет работать, как часы. Еще это дополнительный источник кальция и белка. Но❗ Любая молочка не терпит жару и киснет. К тому же слишком сладкие йогурты не насытят, а возбудят аппетит.
⠀
✅Фрукты и овощи. Клетчатка и витамины дают им автоматический пропуск в ланч-бокс. Не у всех хорошо усваивается сырая клетчатка, у кого-то возникает брожение в кишечнике и вздутие живота. Смотрите по ребенку. Коварно яблоко: в нем кислота и сахар. Пищеварительная система начинается активно трудиться: вырабатывается желудочный сок и инсулин. Результат - волчий аппетит. Иногда и рези в желудке. Апельсины действуют на нас также. Груша, банан - перекус для чувствительных деток.
⠀
✅Орехи и сухофрукты обеспечивают тело белками, углеводами, минералами, клетчаткой и жирными кислотами. Они сладкие и заводят мозг с одного укуса. Но надо знать меру - калорийность у них большая. Замените ими конфеты. Если к орехам и сухофруктам добавить мед, хлопья геркулеса и запечь, то получите мегаэнергетический и полезный батончик.
✅Шоколад. Диетологи говорят, что маленькая долька качественного темного шоколада придется не только по вкусу организму, но и сотворит чудо - поднимет настроение, даст временный прилив сил. Ежедневные плитки молочного шоколада и миллион конфет - это обуза для тела в виде лишних килограммов.
⠀
✅Мясо. Бутерброд с мясом и сыром. Белки - это кирпичики, которые необходимы организму, чтобы построить сильное и здоровое тело. В бобах и фасоли тоже есть белки, но они растительные. Аминокислоты из животных белков усваиваются нами на 70-90%.
⠀
Так какой же перекус идеальный?
Разнообразный по составу, сбалансированный и подходящий именно вашему ребенку.
⠀
Упакуйте снедь с любовью в бокс, запечатайте поцелуем в щеку наставление : "Будь здоров! "😇😉
