Всем привет. 😊Меня зовут Ирина, и на этом канале я делюсь историей своего похудения. Честно рассказываю, как идут дела, что получается, а что - нет, с какими сложностями сталкиваюсь. Иногда публикую статьи о мотивации, похудении, опробованные лично ПП-рецепты.
Несмотря на сложности, некоторых результатов я все же достигла.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
18.01.20. Вес 74.9. Стоит и бесит меня этим. 😬
Ну ничего, я терпеливая, подожду))
Вчера питалась неплохо. Сейчас я стараюсь увеличивать калорийность до 1300-1350. Почти получается, но не совсем. Посмотрела тут предыдущие дни, ниже 1200 нигде нет, и это уже хорошо.
В зал, кстати, опять не попала. Планировала пойти в 15-16 часов, пока там свободно, но образовались дела по работе.
По еде. Было ощущение, что съедено очень много.
Завтрак - хлебцы с брынзой и банан.
Перекус - фрукты.
Мандарин и киви.
Обед был в два захода. Чуть обжарила на масле овощи (капуста, лук, картошка), потушила, добавила томат-пасту и специи. Масло лила специально, чтобы побольше была калорийность.
К овощам - куриная тефтеля со сметаной (тут рассказывала, как я их делаю)
Во второй заход доела остатки овощей, фото нет.
И полдников случилось два)))
Первый - курага и миндаль.
И второй - кусок тушеного индюка + помидор.
Ужин вкусный, я такое люблю.
Снова индюк и свёкла с чесноком и йогуртом.
Итого по калориям: 1274, БЖУ 72/37/161.
Много пью воды.
Сегодня купила куртку 48 размера, чему очень рада. Не все куртки 48 размера сели на меня хорошо, но многие. Это обнадеживает. Все-таки 48 - это уже вполне человеческий размер, хотя работы над собой еще уйма)
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Чтобы худеть, я ем, а не голодаю. 👍Похудела на 10 кг. Ленивые голубцы: мой рецепт + раскладка по калориям и БЖУ
Похудение. Прибавка веса в ПМС - как реагировать и что делать?
Похудение или бодипозитив?
