Если у вас есть проблема лишнего веса, даже хотя бы самая маленькая, заключающаяся в убирании небольших боков, и вы не знаете, как похудеть, возможно, настало время начать питаться таким образом, чтобы происходила естественная потеря килограммов – без использования препаратов, отказываясь от услуг хирурга. Ниже приведено 4 продукта, вводя которые в рацион, Вы снизите свой вес.
Авокадо. Хоть он содержит довольно много жира, но не способен сделать никого толстым.
Оказалось: ненасыщенные жиры авокадо сокращают систематические воспаления, приводящие к увеличению уровня холестерина, предотвращая резкое повышение уровня сахара в крови и сигнализируя телу, чтобы оно начинало запасать калории в виде жира, причем, зачастую в области живота.
Все это помогает привести к балансу ваши гормоны, значительно сократить избыточное производство гормона стресса – кортизола, который часто является виновником ожирения. Фрукт довольно богат калием: помогает перерабатывать пищу, питательные элементы в мышцы и энергию – естественно при интенсивных тренировках.
Зеленый чай. Он является прекрасной добавкой к программе снижения веса за счет качеств, ускоряющих метаболизм. Недавние эксперименты показали: потребление стимулирует окисление жира и вызывает термогенез – выработку тепла в организме.
Напиток также богат катехинами и полифенолами, помогая процессу сжигание жира. В 2011-м в ходе опыта было обнаружено: зеленый чай способствует потере веса на генетическом уровне, заставляя гены тормозить образование новых клеток жира, используя пищеварительную систему. Эпигаллокатехин галлат – еще одно соединение чудо-напитка, препятствует накоплению жиров, сокращает усвоение липидов и уровень воспалительных цитокинов.
Цитрусы. Апельсин, лайм, лимон и иные фрукты изумительно подходят тем, кто еще не понял, как похудеть, поскольку они богаты флавоноидами. Это класс антиоксидантов, укрепляющих иммунитет и борющихся с воспалениями.
Помогают также печени жечь жир, контролировать массу. Канадское исследование показало: нарингенин отлично справляется с многими вредными последствиями западного стиля питания. Регулярное потребление цитрусовых или их соков улучшит метаболизм глюкозы, поспособствует потере веса, предотвращая риск диабета и других состояний, связанных с лишними килограммами.
Масло кокоса. Оно отличается от других жирных продуктов, особенно от насыщенных жиров, опасных для сердца. На самом деле жиры достаточно важны для здорового веса, данные вещества поддерживают здоровье иммунной, нервной, кровеносной системы, мозга, костей, сердца.
Нехватка полезных насыщенных элементов приводит к неправильной работе организма.
При этом их недостаток способен вызывать проблемы с контролем веса. Как оказалось, избыток крахмала и простые углеводы, являющиеся частью рациона питания американцев, а не жиры, есть первоначальная причина ожирения. Многочисленные тесты выявили: диета, бедная крахмалом и углеводами и богатая насыщенными жирами – наиболее эффективный способ убрать лишний, не нужный Вам вес.
