Несмотря на то, что после 40-ка жизнь только начинается, следует помнить о правильном питании. Это позволит радоваться каждому дню, сохранять энергичность и прекрасное самочувствие.
Конечно же, стоит быть осторожными с мучным и сладким, реже употреблять высококалорийные блюда и те продукты, которые плохо усваиваются. Даже если проблем с внутренними органами нет, лучше заменить копчености и жирную пищу на котлетки, приготовленные на пару, и, по возможности, отказаться от ряда «вредных» продуктов. Что же к ним относится?
Суп в баночке – казалось бы, что плохого в консервированном супе? Это просто, быстро и питательно, потому незаменимо для офисных работников. Тем не менее, пользы организму от него никакого. Плюс огромное количество соли, с которым «возрастным» почкам очень сложно справляться. Такой продукт может повысить давление, увеличить риск остеопороза и болезней сердца. Поэтому первые блюда лучше всего варить дома, тщательно следить за их составом.
Фастфуд - конечно же, хот – доги, шаурма, жирные жареные пирожки, куриные крылышки в панировке – это необычайно вкусно. Но губительно для организма. Если от этого вовсе нельзя отказаться, лучше употреблять «быструю еду» как можно реже. Поскольку частое поедание хот-догов после 40-ка может вызывать инфаркт, атеросклероз, инсульт, ожирение и пр. Лучше заменить фастфуд протеинами из нежирной птицы и рыбы;
Курица гриль и барбекю – они могут вызывать рак простаты, кишечника, поджелудочной. Поэтому не следует есть данные блюда чаще, чем раз в неделю. А лучше – реже. Кстати, мясо всегда лучше мариновать и обрезать корочку;
Кондитерские изделия – сахар вреден для иммунной системы, микрофлоры кишечника, артерий. Мало того, тортики и пирожные очень грузят поджелудочную, которая после 40-ка уже не может работать так эффективно, как раньше. Поэтому употребление подобных десертов лучше минимизировать;
Миндальное молоко – несмотря, что людям за 40 кальций необходим, в миндальном молоке нет никаких плюсов. По крайней мере, кости оно точно не защитит. «Молочка» нужна натуральная и нежирная;
Острые соусы – они вредны для сердечно - сосудистой системы. Если есть пресные блюда невмоготу, лучше воспользоваться натуральными специями (допустим, красным перцем). Кстати, он положительно влияет на давление.
Как можно заметить, данный возраст – не преграда для того, чтобы жить полноценной жизнью. Однако питание должно быть менее тяжелым и более натуральным.
Важно извлекать из продуктов максимум питательных веществ и обязательно интересоваться тем, как повлияет употребление на состояние здоровья.
Вместо «запрещенного» сахара нельзя употреблять заменители. Также стоит отказаться от вредных привычек вроде курения и частого употребления алкоголя. Чем больше усилий будет приложено для изменения питания в лучшую сторону – тем большей благодарностью ответит организм.
