Предлагаю меню на день для тех, кому нужно скинуть пару килограмм за несколько дней. Бывает так, к празднику, корпоративу или еще какому-то важному событию. (Или наоборот - после праздников, нужно вернуться в форму). Попробуйте питаться один день по предложенному варианту. Вы почувствуете легкость и подъем сил. Если вам понравится, то уже завтра у меня в ленте вы найдете другое меню на один день, с теми же целями.
Кушать будем 5 раз в день. Три основных приема пищи и два перекуса.
Завтрак (07.00-09.00)
Еще до завтрака, как только вы проснулись, выпейте стакан горячей воды. Не чая или кофе, а простой воды. Через 15 минут можно приступать к завтраку.
Постарайтесь по максимуму убрать соль из рациона, это сразу даст хороший толчок для снижения веса.
100 г отварной гречки, 1 яйцо (можно сварить яйцо пашот - с гречкой это более вкусный вариант), стакан чая или черного кофе без сахара.
Перекус (10.00-11.00)
Одно яблоко. Лучше отдать предпочтение зеленым сортам.
Обед (13.00-14.00)
150 г филе индейки (отварной или на пару, возможно в виде котлеты), 200 г свежих овощей и 150 г винигрета (можно заменить на свекольный салат). Постарайтесь не добавлять растительное масло.
Перекус (16.00)
200 мл любого кисло-молочного напитка. Это может быть Тан, Айран, сыворотка или обычный кефир с небольшой жирностью.
Ужин (19.00-20.00)
200 г курицы (отварной или на пару), 200 г овощного салата (можно с добавлением зеленого горошка).
Если перед сном мучает чувство голода, можно выпить 1 стакан кефира, с жирностью не более 1%. Кефир должен быть не старым, не более 3 дней с дня производства.
В течении дня не забывайте пить простую воду, ее нужно выпить не менее 1.5 л, не считая кофе и чая.
Попробуйте здоровое, полезное меню. Вам понравится и процесс (со временем) и результат. Вы очень быстро привыкнете и у вас уже не будет выбора, кроме как быть стройными и красивыми.
Еще о пользе правильного питания, читайте у меня в ленте. Там же вы можете найти меню сразу на неделю. Это не только удобно, но и очень выгодно финансово. Подписывайтесь на мой канал, меню одного дня будет ежедневно обновляться. Также здесь очень много вкуснейших рецептов для правильного питания! Измените свою жизнь в лучшую сторону!
