Диетологи уверенны, от количества пищи появление жировых отложений на теле не зависит. То есть можно питаться 4-5 раз в дней и при этом выглядеть стройной и подтянутой.
1. Начинать прием пищи со стакана воды. Это заполнит желудок и не даст съесть больше, чем влезет. Чтобы привыкнуть к такому режиму, достаточно выпивать воду три дня подряд. Дальше привычка станет автоматической и исчезнет дискомфорт.
2. Длительное жевание. Это психическая уловка для организма, своего рода обман для мозга. Чем больше человек жует, тем выше вероятность, что пищи употреблено много и скорее придет сытость. Таким образом хорошо покушать можно даже небольшой порцией.
3. Пищу надо разделять, кушая отдельно салат, супы, другие блюда. Это негласное правило "чистого" вкуса, которое также влияет на быстрое насыщение организма.
4. Минимум приправ и отказ от сахара. Вкусовые уловки возбуждают человеческий мозг и хочется скушать побольше и всего. Рецепторы сигнализирует, что пища приятная, а на инстинктивном уровне организм хочет "запихнуть" в себя побольше, с запасом. И это ошибка.
5. Кушать, когда хочется. Организм не глупый и сигнализирует об исчерпании энергии. Именно временные ограничения, диетические рамки и другие неприятные вещи негативно влияют на фигуру. Ведь чувство голода вызывает только желание покушать, а когда организм голодный, то он начинает делать запасы. Тело не худеет.
Быть красивыми и подтянутыми несложно, надо дать своему телу возможность самостоятельно контролировать рацион и тогда результат не заставит себя ждать.
