Многие девушки задаются вопросом почему вес с возрастом только растет,а жировая прослойка увеличивается? Все очень просто возраст вносит в работу организма свои коррективы, а за этим никто не следит.
С возрастом выработка гормонов снижается, метаболизм замедляется, мышечная ткань теряется, но мы продолжаем питаться в том же режиме, при этом физическая активность так же падает.
Нужно понимать, что набор жировой ткани можно остановить только комплексным подходом и главное здесь вовсе не изнурительные тренировки до потери пульса, а правильное питание и достаточная физическая активность.
Если вы хотите привести фигуру в порядок, то в первую очередь необходимо разобраться с питанием, скрупулезно изучить свое меню и внести в него поправки, но сегодня поговорим о второй составляющей красивого тела - спорт.
Спорт должен стать неотъемлемой частью вашей жизни, ведь он позволят сжечь лишние калории, вернее переработать их в энергию для мышц, а чем больше мышц тем потребление выше.
Домашняя тренировка отличное средство борьбы с лишними жировыми отложениями, а так же эффективный способ поддержания тонуса всего тела.
Начинаем тренировку с разминки в виде кардо нагрузки, прыжки на скакалке 5-7 минут или Бурпи 3х8-10.
1 Приседания с выпрыгиванием 3х10-15
