Women's health and sport

Так называемое Галифе или уши на бедрах проблема многих девушек и не всегда эта проблема в недостатке физической активности. Частой причиной появления локальных жировых отложений связаны с гормональным сбоем. Но мы не будем делать врачебных заключений, а просто допустим, что вы уже обратились к эндокринологу, сдали анализы и проблема оказалась не в гормональном сбое, а банальном отсутствии физической активности и неправильном питании. В такой ситуации у вас есть два пути, первый смириться и жить с ушами на попе, а второй взять себя в руки и начать менять себя, выбирать вам...

Мышцы тазового дна выполняют массу функций и это не только контроль мочеиспускания. они поддерживают внутренние органы, стабилизируют крестец, связывают таз, обеспечивают брюшное давление и задействованы во многих движениях. Длительное пребывание в сидячем положении приводит к ослаблению этих важных мышц, а так же они могут терять свою функциональность из-за проблем со стулом, геморроя, отсутствия физической деятельности, недержание и конечно же роды. Ниже приведен комплекс упражнений, которые позволяют задействовать эту группу мышц, придать им тонус и укрепить их...

Просиживая целыми днями крючком за рабочим столом мы часто становимся жертвами гиподинамии мышц поясницы и всего позвоночника. Недостаток физической нагрузки рано или поздно скажется на вашем позвоночнике и боли в спине станут привычным для вас делом. Что бы избежать или снизить интенсивоность болей в пояснице можно выполнять комплекс упражнений йоги, которые отлично тренируют мышцы спины, улучшают их кровообращение, что в свою очередь снимает спазмы и облегчает боли. Потратить 5 минут...

Во многом восприимчивость к заболеванию и его течение определяется иммунитетом конкретного человека, а так же наличием различного рода заболеваний, которые могут осложнить течение болезни. Если вы не болеете и ваше самочувствие позволяет вам тренироваться, тренируйтесь дома. Что бы защитить себя и близких лучше проводить время в кругу семьи и выходить только по необходимости, но это не повод не тренироваться. Упражнения способствуют укреплению иммунитета, разгонят кровь и улучшают работу легких, что очень важно для качественного снабжения всех органов кислородом...

Каждая девушка хочет выглядеть на все 100% для этого необходимо следить за состояние фигуры. Девушки считают бесполезными упражнения доступные для выполнения каждому даже в домашних условиях, но если их выполнять систематически, то уже через месяц вы ощутите реальный результат. Многие не получая результата в первую неделю сдаются и прекращают тренировки, у кого то просто не хватает силы воли заставить себя тренироваться дома, а кто-то думает, что и так сойдет. Тело устроено таким образом, что...

Часто головные боли и гипертония являются лишь следствием проблем с шейным отделом позвоночника. Нарушение кровотока в следствии сужения просвета сосудов часто становиться причиной развития многих заболеваний, а происходит это в основном из-за сидячей работы и стрессов. Остеохондроз давно перестал быть болезнью стариков, сейчас это болезнь офисных работников. Недостаток движений, неправильная осанка на рабочем месте, все это ведет к появлению патологий в позвоночном столбе. Часто причиной передавливания...

Каждая девушка мечтает о красивой фигуре, но мало кто хочет проводить время в зале потея и тренируя собственное тело. Если вы хотите чудодейственное средство, эта статья не для вас. Статья посвящена укреплению мышц рук, а как все знают для тренировки мышц их нужно нагружать упражнениями, только в этом случае можно получить должный, качественный результат. Чаще всего обвисшая кожа появляется во время похудения и уменьшения мышечного объема. Наш организм избавляется от главного потребителя энергии мышц, если они не задействуются...

Почему 100? Зачем приседать и как это поможет вашему здоровью разбираемся ниже. Все мы отлично знаем еще из школьного курса о наличии у нас кругов кровообращения по которым сердце гоняет кровь, но часто в следствии недостатка активности и малоподвижного образа жизни кровообращение начинает нарушаться и чаще всего это происходит в нижних конечностях и тазу. Приседания отличное упражнение для укрепления мышц нижних конечностей, так же оно прекрасно стимулирует кровообращение в области таза и ног. Простые приседания развивают подвижность суставов таза, что очень важно для их здоровья...

Остеохондроз давно перестал быть болезнью стариков, отсутствие адекватной физической нагрузки, ко всему прочему сидячая работа, неправильная осанка и болезнь начинает развиваться в возрасте 25-30 лет. Эта статья посвящена 5 советам, которые вы все наверняка отлично знаете, но почему то пренебрегаете их выполнением. Эти 5 простых советов могут в значительной мере снизить риск раннего развития остеохондроза, в особенной степени если ваша работа сидячая. И так начнем: Всегда следите за осанкой. Осанка...

С годами подвижность суставов теряется и тазобедренный сустав не исключение. Появление неприятных ощущений, а так же скованность движений в этом сочленении может быть последствием нарушения питания сустава и его подвижности. Для проверки подвижности ваших суставов можно выполнить два простых теста. Для улучшения состояния и профилактики заболеваний...

Хотите ли вы похудеть или просто привести мышцы в тонус, подтянуть кожу или избавиться от целлюлита, такая тренировка поможет вам в кротчайшие сроки все это осуществить. Эта тренировка не займет много времени, при этом она имеет высокую интенсивность и задействует практически все мышцы вашего тела. Ее плюс так же в отсутствии какого либо специального инвентаря или экипировки. Выполнять эту тренировку можно в домашних условиях, что очень удобно для экономии времени молодых мам. Так как упражнения выполняются с собственным весом они подходят каждому и риск получения травм минимален...

Этот план рассчитан на начинающих девушек, которые хотят привести свое тело в форму при этом не выходя из дома и не используя сложный инвентарь. Тренировки имеют сложность ниже средней и направлены на моделирование формы тела, придания мышцам тонуса и сжигание лишнего жира. Многие считают такие тренировки мало эффективными, но на самом деле если вы только решили начать, то даже такие тренировки без гантелей могут заметно улучшить состояние вашего тела за 1-2 месяца их регулярного выполнения. Из инвентаря вам понадобятся два стула или табуретки, а так же скакалка...