С Новым Годом и Рождеством, дружище!
Обращаться в статьях я буду на «Ты», уж извини! Не потому, что я неотёсанный мужлан и не знаком с элементарной вежливостью — а для того, чтобы информация воспринималась индивидуально. Хочу по-возможности отвечать на Твои вопросы, делать уточнения, пояснения и помочь адекватными реальными советами. Конечно же, если они (советы) будут Тебе нужны!
Немного о том, о чём здесь будет идти речь. Буду делиться с теми, кому это нужно - своими знаниями, наработками, опробованными многократно на себе (и не только):
- принципами и методами ТРЕНИРОВОК (как в домашних условиях, так и в тренажёрном зале);
- принципами ПИТАНИЯ без диет и подсчёта калорий, но — крайне эффективными;
Всё это позволит Тебе чувствовать себя гораздо моложе, здоровее, энергичнее, изменить себя, сделать себя стройным, подтянутым, обрести красивое упругое мускулистое тело и наладить позитивный эмоциональный настрой по Жизни!
Для начала, скажу о том, кому сказанное и показанное здесь будет ПОЛЕЗНЫМ:
- мужчинам и женщинам от 35 лет и старше...без ограничений;
- тем, кто давно мечтает ПОХУДЕТЬ, возможно пробовал различные «диеты» и советы...но, так и не добился ощутимого видимого результата;
- тем мужчинам-«натуралам», которые тренируют тело дома или в фитнес-залах БЕЗ фармподдержки (стероидных препаратов), уже около 1 года и дольше;
- начинающим и тем, кто абсолютно «не в теме», желающим НАЧАТЬ тренироваться, подкачать мышцы — но...с полной дезориентацией в голове из-за этого обилия разрозненной и противоречивой информации в Ютубе, в Сети, в книгах по боди-билдингу 80-90-х годов прошлого века. Из которых большинство любителей и черпает инфу до сих пор и не получает при этом никаких ощутимых результатов;
- тем, кто НЕ собирается возиться ни с какими тренировками, но есть жгучее желание похудеть и сохранять свой вес в норме БЕЗ физических нагрузок;
- тем, кто просто озабочен своим самочувствием, здоровьем и хотел бы немного разобраться в том, КАК действуют гормоны в наших организмах — женском и мужском, и учесть эту информацию в своём ежедневном питании и жизни в целом;
Своими статьями хочу помочь разобраться тем взрослым мужчинам, которые под влиянием расхожих бредней и стереотипов, считает что:
1) Домашние тренировки ничего не дадут для похудения и красивой подтянутой фигуры. - Нет! Это не так.
2) Что для таких тренировок нужны гантели, штанга или даже домашний многофункциональный тренажёр. И всё это требует затрат. - Нет! Это не так.
3) Что в «зрелом» возрасте, после 40-50-ти лет пытаться начать тренировки своего тела уже бесполезно и поздно. - Нет! Это абсолютно не так. И даже более того, такие умеренные грамотные тренировки для мужчин 40-ка лет и старше просто необходимы!
4) Что боди-билдинг (точнее, «менс-физик» - который мне лично, гораздо ближе) — обязательно требует «химии» и результата можно добиться только исключительно стероидными инъекциями. - Это совсем не так. И к любительскому, «натуральному» тренингу НЕ имеет никакого отношения! Грамотно построенный тренировочный подход и принципы питания способны на очень многое. И для большинства людей, не фитнес-моделей, не участвующих в соревнованиях и не желающих рисковать своим здоровьем ради сомнительной цели - именно ТАКОГО подхода будет вполне достаточно, чтобы получить очень неплохие видимые результаты!
5) Что занятия дома и в зале якобы вредны для суставов, сосудов и здоровья в целом. - Ну, тут уж вообще бред! Это в корне, в принципе НЕ верно.
6) Что такие занятия, тренировки требуют много времени. - Нет. Это не так. И начинающим лучше ограничиваться 15-30-минутной домашней тренировкой два, а затем три раза в неделю. Об этом поговорим подробно дальше.
Итак, здесь будут обсуждаться такие ТЕМЫ:
- КАК похудеть и выглядеть круто после 35-40 и выше?...ЧТО для этого ДЕЛАТЬ? (*так как, считаю, что ДО 35-лет выглядеть молодо и хорошо нужно по-определению, «сам Бог велел»!)
- КАК построить тренировки дома и в зале. На ЧТО делать упор мужчине в «натуральном» тренинге? Чего НЕ делать категорически.
- КАКОЙ принцип питания при этом использовать, КАК оздоровить себя, стать и выглядеть моложе: убрать обвисшее пузо, бока, улучшить состояние кожи и мышц?
- ПОЧЕМУ лучше делать это всё именно так, а не иначе?
Инфа в статьях будет чередоваться: темы о тренировках с темами о принципах питания.
И в первой статье — начну с домашних тренировок.
Как сделать их максимально простыми, но эффективными. И обойтись без дорогого спортивного инвентаря: разборных гантелей, мини-штанги и уж тем более, без домашних комплексных тренажёров!
Всё доступно, бюджетно, но — с действительно полезной нагрузкой для мышц и отдачей от таких тренировок в домашних условиях.
До встречи в следующей статье!
