Всем добра! С вами Руслан.
Сейчас здоровый образ жизни набирает обороты, и все хотят иметь красивое и здоровое тело. Начинают искать различные виды диет, переходят на здоровое питание, отказываются от вредных привычек, ищут для себя лучше жизни. В этой статье я помогу разобраться с диетами и вы сможете подобрать для себя самую подходящую.
Существуют тысячи диет. Но я расскажу вам про самые эффективные и которые больше всего известны.
Белковая диета.
Знаменитая диета Дюкана. При которой нужно отказываться от углеводов и употреблять только клетчатку в ограниченных количествах. Такая диета не безвредная, и даже сами создатели говорят об этом. Этой диетой я воспользовался бы только при консультировании с врачом. Она подойдет не для каждого организма.
Безуглеводная диета.
Эта диета похожа на белковую. Только при этой диете не нужно рассчитывать калории по дням, диета способствует нормализации уровня инсулина в крови и повышает метаболизм. Когда уровень инсулина приходит в норму, то жир сам начинает себя сжигать из-за нехватки углеводов. Организм черпает энергию из подкожного жира. В отличии от белковой диеты, она разрешает употреблять суточное количество жиров. Наверно, это самая эффективная диета. Но нужно понять, что как только диета закончится нужно поддерживать кол-во употребляемых калорий, ибо организм будет проситься вернуться в прежнее состояние. Нужно будет поддерживать свою форму в фитнесс зале или в своем рационе использовать ограниченное кол-во продуктов.
Низкоуглеводная диета.
Смысл диеты ограничить употребление быстрых углеводов и заменить их на сложные. Смысл диеты почти такой же, как и у безуглеводной. Нормализовать уровень инсулина и повысить метаболизм. Только у этой диеты результат будет не таким быстрым как у безуглеводной. В этой диете все равно употребляют жиры и углеводы одновременно, просто вы убираете продукты, которые дают резкое повышение уровня сахара в крови. Но плюс этой диеты в том, что организм не испытывает нехватку углеводов, и после того как диета закончится вам не нужно будет считать калории и ходить в зал чтобы поддерживать форму, вы уже приучите организм употреблять необходимой кол-во углеводов и калорий.
Диета для меня.
Я разработал свою диету, которая подходит мне. Принцип моей диеты- это сбалансированное питание, при котором организм не чувствует нехватку углеводов или сладкого. Если захотите можете перейти по ссылке и почитать. Я ограничиваю употребление жиров и не делю его на насыщенные или ненасыщенные, отучил себя от сладкого и мучного в больших количествах. Стал следить за употреблением клетчатки и увеличил в рационе употребление белковых продуктов.
Как не крути, любая диета основывается на уменьшении калорий. Смысл всех диет есть меньше, двигаться больше. И смысл этой статьи рассказать вам, что вы сами сможете подобрать для себя нужную вам диету.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
Читайте также про не переедать или как я переходил к правильному питанию, убираем сахар из своей жизни, бабушкины сказки и как отказаться от хлеба.