Запретный плод сладок. Существует мнение, что после шести вечера кушать нельзя. Однако стереотипное мнение о том, что есть на ночь категорически запрещено — неверное. Некоторые продукты питания даже рекомендуется употреблять после ужина.
Ночные перекусы
В вечернее время человеческий организм начинает готовиться к отдыху и ночному сну. Сон является одним из главных физиологических процессов каждого человека.Во время ночного отдыха в теле человека запускаются процесс регенерации, мозг обрабатывает накопленную в течение дня информацию и другие процессы.
Именно поэтому не рекомендуется переедать во время ужина, так как организм направит всю свою мощь на переработку пищи, а не на восстановление потраченной энергии и отдых. А для любителей ночных перекусов существует целый список разрешенных продуктов питания.
Шоколад
В составе горького шоколада содержится минимум сахара и большое количество полезных антиоксидантов. Именно это лакомство стабилизирует артериальное давление и повысит настроение.
Фисташки
Фисташки являются высококалорийным продуктом. Однако небольшая горсть несоленых орехов (30-40 грамм) поможет не только утолить голод, пополнить запас энергии, а и улучшит обмен веществ.
Молоко с медом
Теплое молоко с ложечкой вкусного меда поможет расслабиться, снять дневной стресс и быстро погрузиться в состояние спокойного сна.
Чай с имбирем
Чай с добавлением имбиря — полезный напиток, который легко поможет распознать жажду, маскирующуюся под чувство голода.
Овощи
Тушеные, вареные, запеченные или сваренные в пароварке — такие блюдо не только поможет утолить чувство голода, улучшить работу ЖКТ, но и не прибавит лишних килограммов.
Кисломолочные продукты
Натуральные кисломолочные продукты без вкусовых добавок и подсластителей легко усваиваются организмом и не перегружают работу ЖКТ в ночное время суток.
Также перекусить перед сном можно кусочком отварной или запеченной птицы, белой рыбы, творогом с невысоким процентов жирности, омлетом или морепродуктами (креветки, мидии и т. д.).
Прекрасным вечерним рационом могут стать некоторые виды фруктов, ягод и цитрусовых. Их можно употребить как в первозданном виде, так и в виде сока или смузи. Исключением являются бананы и манго. Также диетологи разрешают употреблять на ночь грибы, например, на гриле или в виде ароматного крем-супа. Калорийность такого блюда не высокая (до 100 ккал), что является допустимой нормой.
Вторым условием полезной вечерней трапезы является размер порции. Специалисты в области диетологии допускают до 200 грамм свежего салата, супа или вареного мяса, и до 50 грамм любых орехов.
Ложиться спать с чувством голода не только тяжело, но и вредно для здоровья человека.
Мы очень ценим своих подписчиков. Добавляйте своё мнение и следите за нашими новостями. При этом не забудьте подписаться на наш канал
