Найти в Дзене

Как избежать неприятных последствий праздничного застолья

5 правил новогоднего банкета.

Праздничное застолье - такая же непременная традиция встречи Нового года, как нарядная елка, подарки от Деда Мороза и бенгальские огни. Но очень часто, к сожалению, именно трапеза отзывается на следующее утро головной болью и тяжестью в животе. И к тому же откладывается лишними килограммами и жировыми складками на талии.

Как же избежать этих неприятных последствий? Следуйте несложным правилам, и тогда никакой праздник не повредит вашей фигуре и здоровью.

  • Не позволяйте себе голодать в ожидании боя курантов

Если вы придерживаетесь принципов здорового питания, то принимайте пищу 5-6 раз в день. Из них 3 приема считаются основными, а остальные 2-3 - легкие закуски. Как и все обычные дни, 31 декабря не должен стать исключением из правила, даже если последний раз вы сядете ужинать ближе к полуночи.

Через праздник не стоит пропускать традиционный завтрак и обед, и перекусы тоже будут кстати. Попробуйте увеличить интервал между приемами пищи примерно на пол часа. Тогда ваше ужина придется на тот момент, когда будете провожать старый год. Это позволит утолить зверский аппетит, и вы не станете набрасываться на еду.

  • Шампанское в меру!

Конечно, шампанское на Новый год - неотъемлемая традиция праздника, не следовать которой было бы очень странно. Звон бокалов под бой курантов, веселые поздравления и общая радость создают атмосферу праздника.

Но тем, кто заботится о своей фигуре, вполне возможно ограничиться одним бокалом шипучего напитка. Ведь во всех спиртных напитках содержится очень много калорий, и к тому же они повышают аппетит. А это не очень хорошо для тех, кто следит за своим весом.

  • Отказаться от газировки

Ни одно праздничное застолье не обходится без газировки. Необходимо искоренить эту привычку. Ведь газированные напитки очень сильно вредят фигуре! В них содержится ну просто огромное количество сахара, который, конечно же, откладывается на боках и животе.

Приготовьте домашний лимонад, различные морсы из ягод и отвары из шиповника и кураги. Такие вкусные напитки заменят вредную газировку и принесут пользу вашему организму.

  • Всего и понемножку

Кладите на тарелку любые блюда, которые понравились, но только совсем немного, буквально по ложечке каждого деликатеса. Так вы не будете страдать от переедания после трапезы.

Воздержитесь от жирных блюд с маслом, различными соусами, а также от пищи во фритюре. У такого угощения очень много углеводов и жиров, которые вредят вашей талии и здоровью в целом. Отличным решением станут всевозможные овощи и фрукты - калорий в них мало, а пользы хоть отбавляй.

  • Старайтесь чаще вставать из-за стола

Разнообразьте новогоднюю ночь! Придумайте конкурсы, загадки, розыгрыши и другие подвижные занятия. Не сидите перед телевизором целый вечер, поглощая огромное количество еды. Выберитесь на прогулку на свежий воздух, например для запуска салютов и петард. Так вы быстрее сожжете полученные калории и повеселитесь на славу!

  • К сведению

Жирные сливки, сметана, майонез добавляют калорийности любым блюдам. Попробуйте ограничить их присутствие на новогоднем столе. Так вы поможете не только своей фигуре, но и улучшите самочувствие.

Необходимо хорошенько отдохнуть перед предстоящим застольем. Уставший человек ест гораздо больше, особенно вредных сладостей.

Если материал вам понравился, подпишитесь на канал и поставьте лайк. Спасибо!

Еда
6,93 млн интересуются