Все женщины разные, но похожи в одном – всем кажется, что они толстые. Иногда, глядя в зеркало, они замечают, что после зимы не сошлась весенняя юбка или платье стало мало, и задаются целью похудеть.
Сбрасывать вес необходимо постепенно. Чтобы определиться, насколько надо похудеть, – посмотрите на себя внимательно. В каких местах прибавило килограммов. Разобрались? А теперь срочно идти к холодильнику и выкинуть все колбасные изделия, майонез, фастфуды и прочую гадость, которая дома не готовилась. Заняться правильным питанием – вот ключ к успеху (да что там, половина успеха зависит именно от еды).
Второй момент. Когда рассмотрены все части тела, то займитесь спортом. Делайте упражнения в комплексе, чтобы не вышло неприятной ситуации, что в одном месте убавилось и подтянулось, а в другом вышла обратная реакция. Начинать следует постепенно, наращивая частоту подхода к упражнению и нагрузки на организм. Не надо стесняться, если вдруг хочется подкачать мышцы живота (пресс), а упражнение удалось выполнить 3 раза и то с трудом. Не все сразу, с каждым разом станет легче, а количество повторений больше. Главное не опускать руки.
Третий этап - косметический. Заниматься своим телом надо постоянно, особенно делать упор на проблемные зоны. Для тела хорошо будет применить скраб, обертывания, если нет противопоказаний. Обертывания ни в коем случае нельзя делать, если есть варикоз. Кожа, особенно зимой, нуждается в постоянном увлажнении. Увлажняющие лосьоны помогут коже быть эластичной и избежать неприятных растяжек при похудении.
Интересный совет при похудении – не есть после 18:00. Это отчасти правильно, несмотря на то, что многие диетологи говорят, что кушать можно за три часа до сна. Лучше все же перестать есть именно в это время. Если хочется есть очень сильно, съешьте зеленое яблоко, апельсин или другой фрукт (но не банан!).
Распределите прием пищи на 5 раз, но понемногу. Если нет такой возможности, то три полноценных приема пищи и перекус в виде фруктов.
Сладкое есть не стоит, но и отказываться не надо. Ешьте конфеты и шоколадки до 12 часов дня. В течение дня все калории, полученные от сладкого израсходуются и нигде не отложатся.
Еще один важный момент. Рассчитайте количество калорий, которое необходимо для суточного потребления и считайте их, стараясь не превышать.
Это общие советы, которые касаются похудения. Но стоит лишний раз обратиться к диетологу. Или задуматься, а может эти килограммы вовсе не лишние.
Как всегда буду рада если вы поставите мне новогодний лайк, а может даже и подпишитесь на канал!
