Ну, что, дорогие мои, признавайтесь, уплетали оливье все новогодние праздники? А также шашлычки, тортики и шампанское? Валялись на диване и смотрел новогодние фильмы? Все это, несомненно, оставило след на ваших боках.
Весь декабрь мы худели к новому году, а теперь пришло время худеть к весне, ведь там и пляжный сезон не за горами. Тем, кто объедался и ему за это ничего не было, благодаря природному метаболизму, я по-доброму завидую и желаю только добра и красоты. А всем остальным рекомендую выбросить из холодильника майонез, перестать покупать хлеб про запас, жарить еду по золотистой корочки, исключить из рациона быстрые углеводы, следить за количеством съеденного в день и будет у вас счастье!
Я никогда не сидела ни на одной диете, но проверенным способом быстро сбросить пару-тройку килограммов, с удовольствием поделюсь. Речь идет об интервальном питании - фастинге. Кушать нужно в течение 8 часов 5-6 раз, в промежутках между едой много пить. А все остальное время - 16 часов только пить. Такое питание заставляет тело сжигать жировые запасы. Основной плюс фастинга в том, что не нужно отказываться от пищи совсем. К тому же нет никаких ограничений по продуктам, а значит, можно позволить себе небольшие слабости. А так-как я сладкоежка, то для меня это лучший способ сбросить лишнее. Все очень просто: 8 часов ешь что хочешь и сколько хочешь, остальные 16 отдыхаешь от еды и пьешь воду. Поверьте, через несколько дней много есть вам просто не захочется.
16-часовой отказ от еды оптимизирует секрецию инсулина, и это делает организм менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса. Организм в моменты голодания начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Некоторые диетологи уверены, что такой принцип питания снижает воспалительные процессы в организме, регулирует уровень сахара в крови, улучшает мыслительную функцию.
У фастинга, как и у любой диеты, есть свои плюсы и минусы, поэтому перед тем, как проводить эксперименты над своим телом, лучше проконсультироваться с врачом. Интервальное голодание противопоказано тем, у кого гастрит, проблемы с желчным пузырем, надпочечниками, а также беременным и кормящих грудью.
