Вначале нужно узнать сколько же жировых отложений Вы носите. Показателем того насколько велики Ваши жировые отложения относительно Вашего роста, является ИМТ.
Индекс массы тела рассчитывается так:
ИМТ= вес человека (кг)/рост человека (м кв.). Для женщин нормальным показателем является ИМТ от 19 до 24.
Для мужчин 20 - 25. Избыточным вес можно считать при ИМТ 24/25 - 30. Любой ИМТ больше 30 считается показателем ожирения.
Прекрасное телосложение, блестящие волосы и здоровый цвет лица - это показатели хорошего здоровья.
Существует много способов ухода за телом. Но все они объединены с программой здорового питания. Если Вы себя хорошо чувствуете, то и выглядите хорошо.
Для стабильного сохранения красоты необходимо применять внутреннюю косметику.
Что это такое? Это питание для Вашего организма. В первую очередь - витамины, минералы и аминокислоты.
Лидеры - витамин С, Е, Д. А также Омега 3. Содержится в таких продуктах, как рыбий жир, оливковое льняное масло.
Продукты, обладающие сильными очищающими свойствами:
Яблоки, имбирь, виноград, манго. Ананасы, земляника (клубника), дыня. Красная свекла, коричневый круглый рис, чеснок. Листья одуванчика, укроп (фенхель), зелень.
Топинамбур (земляная груша), лук-порей, петрушка. Репчатый лук, водяной кресс.
Избегайте резких колебаний уровня сахара в крови! Съеденная шоколадка создаст всплеск искусственной энергичности. Которая быстро испарится и Вы почувствуете еще большую усталость.
Потому что Вашему организму придется срочно корректировать уровень сахара в крови.
Если же перекусить виноградом или яблоком, то Вы обеспечите медленный и постоянный росту ровня сахара в крови.
Что повысит Вашу выносливость. Для быстрого притока энергии лучше съесть спелый банан.
