Внимание: весь материал носит исключительно познавательный характер и ни к чему не призывает!
Сегодня обсудим с вами периодическое голодание (ПГ).
Это очень популярная схема питания, которую постоянно продают разного рода элитные тренеры, намекая вам на супер результаты, супер похудение, одновременно набор мышечной массы и снижения жировой прослойки чуть ли не локально.
Действительно есть рекламные моменты. Вы можете их прочитать в пабликах и профилях Инстаграм тех кто эту схему питания продает.
Я расскажу немножечко о её сути, о том как она работает и в чем преимущество периодического голодания перед традиционным.
ПГ - это не диета, это просто схема приемов пищи.
Заключается она в том, что создается окно голода в больший промежуток времени в сутках, в экстремальных схемах в недельном участке, когда человек пищу не потребляет и создается пищевое окно, когда он потребляет пищу и все нутриенты, количество белков, жиров углеводов, а так же количество калорий идеально подсчитано под эти дни.
Это не то же самое, что жрать все подряд в пищевое окно.
Это делается для того, чтобы во время окна голода у человека было большее количество контринсулярных гормонов, в частности, основной упор делается на соматотропин, т.е. на гормон роста, который повышается во время отсутствия пищи в крови и низкого уровня глюкозы.
Благодаря этому идет жиросжигание и стимулируется мышечный рост.
Следует учитывать то, что в действительности гормон роста довольно незначительно по сравнению с теми же стероидами реально стимулирует рост мышц. Липидный обмен, синтез коллагена он стимулирует гораздо в большей степени.
Т.е. можно быть более сухим, но в плане сверх результатов по набору мышечной массы на ПГ вы не уедете. Многие люди, которые пробуют ПГ это действительно замечают.
Сейчас речь идет о натуральные атлетах.
Вы будете просто немножечко суше, но сильно будете получать дискомфорт из-за того, что будете есть как максимум всего лишь 8 часов в сутки, т.е. пищевое окно в которое вы умещаете все свои приемы пищи в сутки.
Если же речь идет о ПГ при применение анаболических стероидов, то здесь его продуктивность возрастает в разы.
Это одна из методик сушки при помощи ПГ на стероидах и люди, которые сдавали анализы и проверяли уровень соматотропина непосредственно на курсе анаболических стероидов, сидя на периодическом голодании, получали цифры сравнимые с курсом экзогенного гормона роста.
В данной ситуации действительно ПГ может быть одним из решающих факторов для достижения прогресса.
Противники ПГ ссылаются на то, что оно способно нарушить стандартные процессы пищеварения, если действительно есть склонность к холестазу, то есть застою желчи или другие серьезные патологии ЖКТ, которые будут препятствовать проведению голодания, то все-таки от ПГ стоит отказаться.
Схема достаточно рабочая, но она психологически некомфортна, поэтому думайте подойдет она вам или нет.
Ставьте лайки, делитесь с друзьями и
подписывайтесь на канал!
Рекомендую прочитать статьи:
Рекомендации для тех кто хочет на фото или видео выглядеть стройнее, больше или рельефнее.
Голливудские актеры умеют держать хорошую форму тела, даже когда им глубоко за 40 лет.
