Продукты от которых я толстел и не мог похудеть. Всегда был уверен, что это здоровое питание.

Питание - территория вечных споров. Здесь всегда будут разногласия по поводу того какие продукты можно есть, а какие нет. От каких мы худеем а какие отклоняют стрелку весов в сторону максимума.

Сегодня, я хочу рассказать о самых популярных продуктах, которые лишь кажутся нам полезными, диетическими и правильными.

Не каждая каша полезна...

С детства нам не очень-то нравятся завтраки. Этим пользуются производители так называемых "готовых завтраков", пытаясь "подсластить пилюлю".

В итоге, на полках магазинов появились различные каши с добавлением сухофруктов, смеси круп (или то, что от них осталось), мюсли, кукурузные хлопья и прочее.

Мюсли - типичный представитель "вредного" полезного питания. В угоду времени приготовления и вкусу в составе получается избыток простых углеводов.

Я не буду останавливаться на какой-то конкретной марке, скажу в общем - нашей фигуре такой "полезный" завтрак совсем без пользы.

Это связано с высоким гликемическим индексом (ГИ) из-за наличия в их составе простых углеводов (для лучшего вкуса). Ссылку о том, что это такое оставлю внизу статьи.

Бананы (фрукты)

Есть такой миф, что бананы, да и просто фрукты нужны, полезны, и даже обязательны в рационе человека. Но это в корне не верно, потому что сладость от фруктов - это фруктоза, которая является почти глюкозой, но:

Фруктоза не вызывает скачка глюкозы в крови. Она напрямую усваивается организмом и при ее избытке "откладывается" в жировые запасы, также, как-будто вы съели булочку, или кусочек шоколада.

Бананы (да и современные фрукты) очень похожи на колбасу. Для большего хранения агрономы выводят специальные сорта. Как правило, получаются очень сладкие или пресные.

А бананы имеют один из самых больших ГИ среди фруктов. Да да, помимо фруктозы в их составе есть и простые сахара, употребление которых НЕОБХОДИМО снизить для УСПЕШНОГО похудения.

Рис

Чаще всего встречается белый шлифованный рис. Но снова, его гликемический индекс далеко не самый приемлемый, чтобы назвать этот продукт диетическим.

Причина этому - полная очистка семени от оболочки и шелухи. А высокое содержание крахмала лишь увеличивает ГИ.

Поэтому, диетическими сортами риса считаются только дорогие, такие как красный, коричневый (нешлифованный), дикий.

Их употребление не вызывает резкого поднятия глюкозы в крови, что так необходимо при похудении.

Йогурты, сырки и прочее...

Молочная продукция представлена широким ассортиментом на полках магазинов. Купить можно что угодно, на любой вкус и цвет. И самое обезжиренное, и самое диетическое (судя по надписям на упаковке). Были бы деньги, но...

Не стоит вестись на уловки маркетологов. Например, совершенно обезжиренный продукт невозможно получить, если не добавить туда загустители. А простейший загуститель - крахмал, простой углевод, быстро усваивается организмом.

Протеиновые батончики, хоть и не относятся к молочному, но также ничего полезного не содержат в себе. Только сладкий вкус, не более.

Поэтому, лучше обходится молоком, сыром и творогом. Но и их качество необходимо подвергать сомнению, потому что подделок и "хитростей" при производстве очень много.

Так что всегда смотрите на состав продуктов которые вы покупаете. Чем он проще, тем быстрее и легче вы сможете похудеть

Спасибо за прочтение, оценивайте и подписывайтесь на мой канал!

Мои статьи о том как как начал худеть, что ел. Что такое гликемический индекс продукта. Застучала тяжесть в животе? Есть простое решение. Почему захотелось худеть.