Как всегда, перед тренировкой советую сделать разминку и растяжку по окончании занятий. Выполняем 3-5 кругов. Будьте здоровы и в тонусе!
ПОЛУБЕРПИ С ХИТРИНКОЙ
- Делаем выпады вниз, как в берпи, но на одной руке.
- Внимательно посмотрите технику выполнения перед тренировкой.
- Выполняем по 15 раз на каждую руку.
- В этом упражнение мы задействовали все группы мышц. Поэтому второе упражнение будет на доработку пресса, как вы любите.
ВЕЛОСИПЕД
- Исходное положение на ягодицах.
- Отрываем ноги и крутим педали 1 минуту, можете больше.
