Как действует ананасовая диета для похудения, можно судить по внешности Софи Лорен. Итальянская певица и актриса в 80 с лишним лет имеет стройную фигуру и цветущий вид. По словам Лорен, выглядеть так ей помогают именно ананасы, которые она регулярно включает в свой рацион.
Правила и плюсы диеты
На ананасах можно проводить как полноценную диету, так и отдельные разгрузочные дни. Чтобы при этом и похудеть, и оздоровить организм, важно придерживаться следующих правил:
- полностью убрать из меню жареную, жирную, пересоленную пищу;
- питаться минимальными порциями;
- включать в рацион и белки, и углеводы, но употреблять их раздельно;
- пить до 2,5 л обычной воды в сутки, исключить алкогольные напитки.
В чем же польза диеты на ананасах? Эта методика похудения позволяет:
- сбросить до 7 кг в неделю, не голодая и не испытывая проблем со здоровьем;
- нормализовать кровяное давление, разжижить кровь;
- укрепить иммунную систему;
- очистить ткани от лишней воды, а кишечник от остатков непереваренной пищи.
В ананасовой мякоти содержится фермент бромелайн, участвующий в расщеплении и усвоении белков. Благодаря этому веществу можно снять тяжесть в желудке, если съесть ананас после еды, и избавиться от чувства голода, перекусив фруктом между приемами пищи.
Варианты диеты
Способы похудения на ананасах различаются своей продолжительностью и результатом. Один разгрузочный день позволить уменьшить вес на 600 г, за 3 дня удастся похудеть на 2–3 кг, а за неделю — избавиться от 5–7 кг. Разгрузочные дни можно повторять дважды в 7 дней, остальные варианты диеты — раз в месяц.
Меню на 3 дня
Примерный рацион на день составляется так:
- утро: 60 г геркулесовых хлопьев под натуральным йогуртом, 100 г ананасовой мякоти;
- перекус: яйцо, хлеб с семгой;
- день: 150 г сельдереевого супа, 100 г риса, 50 г курицы, нарезка из огурца и помидора;
- вечер: ананасовый пирог, 100 г ананасовой мякоти.
Меню на 7 дней
В ежедневный рацион нужно включать:
- 150 г супа из овощей;
- 200 г парового мяса;
- ржаной хлебец;
- много свежих или приготовленных на пару овощей;
- 700 г ананасовой мякоти;
- 2 л жидкости (неподслащенных компотов, зеленого чая, натуральных соков).
Разгрузочный день
Разгрузку организма следует проводить так:
- за 4 приема съесть 2 кг ананаса;
- в течение дня выпить 1 л ананасового сока (свежеприготовленного).
Рекомендации
Чтобы удержать полученные результаты диеты, важно правильно выйти из нее. В этом помогут советы диетологов:
- калорийность блюд надо поднимать постепенно;
- к тяжелой и вредной пище лучше не возвращаться вообще;
- следует сохранять питьевой режим;
- необходимо оставить 4 приема пищи в день;
- периодически нужно включать в меню ананасовую мякоть или сок.
Эффект диеты будет высоким только в том случае, если для питания был выбран качественный свежий плод. Для похудения не подойдут консервированные ананасы. Чтобы сберечь зубную эмаль, которая может разрушаться от кислот, присутствующих в фрукте, после употребления ананаса рот нужно споласкивать водой.
