Всем привет. 😊 Меня зовут Ирина. Мне надо похудеть, и этим я тут занимаюсь с апреля 2019 года. Это не первый похудательный опыт. Больше никаких диет! Худею на дефиците калорий и стараюсь максимально приблизить свое питание к правильному.
На сегодняшний день у меня минус 11,5 кг. Очень хочу стать легче 70 кг к Новому году.
07.12.19. Вес 72,8. И я очень рада 🎉 новой цифре на весах.
Вообще в похудении главным я считаю мотивацию. Когда она есть, она управляет тобой — твоими действиями, поступками. Помогает делать нужные вещи от отказываться от того, что навредит.
Поддерживать высокий уровень мотивации сложно. Но нужно. Если бы моя мотивация была при мне все месяцы, начиная с апреля, думаю, результат похудения был бы выше. Сейчас всё ок с этим, и мотивация снова помогает мне худеть.
Вчера была пятница, и мне пришлось бороться с соблазнами. В какое-то мгновение я готова была уступить. А потом четко представила утро, когда мне нужно вставать на весы. Что я хочу там увидеть? Результат, который приблизит меня к заветным "легче 70 кг"? Или откат назад? И этот нехитрый прием помог мне отказаться от соблазнов и не терзаться по этому поводу.
Награда - новая цифра 72,8. 😊
Меню. Вчера оно было, неплохим. А, главное, вкусным для меня.
Завтрак - йогурт с бананом.
Решено по утрам переходить на каши. Уже соскучилась по ним.
Обед - картошка (200 гр вареной ) + тушеная индейка (120 гр готовой)
Люблю картошку и не собираюсь от нее отказываться. Конечно, ем ее понемногу и не каждый день. Зато не страдаю в тоске 😀
Полдник. Хлебцы с баклажанной икрой + мандарин.
Икра была настолько прекрасна, что, помимо того, что на фото, я съела еще 2 хлебца с ней. И закусила 50 гр консервированного зеленого горошка. 😀
Ужин. С ним все было неплохо.
Тушеная кета (170 гр в сыром виде) + салат из свеклы (200 гр готовой) с чесноком и сметаной (20 гр).
Итого вышло: 1238 калорий, БЖУ 86/37/140
Табличка показывает, что белков - небольшой перебор, а жиров и углеводов - недобор. Это - именно то, что к чему я каждый день стремлюсь, поэтому довольна.
Сегодня надо как-то без последствий пережить поход в кафе 😏
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Готовлю, ем и худею. Скинула 10 кг. Наготовила на 2-3 дня еды, которая поможет мне худеть 👍
✅ У меня уже минус 10 кг. Незатейливое меню на 1138 калорий + ссылка на мои ПП-рецепты
✅ Как я похудела на 9,5кг: 10 моих правил питания
