Всем привет. 😊 Меня зовут Ирина, и это канал о моем похудении. Худею медленно, без фанатизма и голода. Стремлюсь к ПП (правильному питанию), по возможности. Скинула 11 кг, осталось - 19 кг)
upd. Добавила новый пост-знакомство: кто я, что я
Чтобы худеть, мне надо есть около 1440 калорий в день. Но я держусь в районе 1200. И их не всегда набираю. Это, на самом деле, плохо, потому что организм может уйти в режим экономии энергии и не отдавать лишнее или отдавать сложно, тяжело. Боюсь, что именно это и происходит, т.к. сейчас как-то медленно уходит вес. Ладно, лишь бы вообще уходил.
06.12.19. Вес 73,2 кг. Промежуточная цель - весить к Новому году меньше 70 кг.
Вчера был по питанию, в целом, неплохой день. Но мало калорий вышло снова.
Завтрак. 3 тонких хлебца с брынзой (35 гр) и табаско + мандарин + киви
Пара кружек зеленого чая с молоком
Перекус на работе
1 мандарин
и йогурт 130 грамм
Обед был отличный. 👍Гречка (130 гр в готовом виде) + индейка (150 гр готовой) с овощами (филе ноги, тушеное с луком и морковью и приправами).
Все-таки индейка вкуснее куриной грудки))
И ужином я очень довольна (С-скромность 😀)
Филе индейки (70 гр готового) + помидор 110 гр + цветная капуста (120 гр готовой). Идеально для вечера.
Но по калориям - негусто: 1001 калория, БЖУ 76/30/107. Хотя белка - набрала норму)
В предвкушении выходных. Где б найти силы, чтобы справиться с соблазнами? Пойду по магазинам, наверное 👗
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Диеты - в прошлом. ⛔ Скинула 10 кг на дефиците калорий и продолжаю. Мое меню за 2 дня
Худеющие, что будем есть на Новый год? 🎄🎄🎄
Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после
