Подагра – весьма неприятное заболевание, существенно омрачающее жизнь и ограничивающее работоспособность человека. Данная болезнь возникает в результате того, что скопившиеся кристаллы мочевой кислоты провоцируют воспаление суставов. Чаще всего она встречается у мужчин и тучных людей из-за малоподвижного образа жизни.
Медики выделяют главные причины подагры:
- наследственность;
- ожирение;
- отсутствие физических упражнений;
- стресс;
- некоторые лекарства;
- недостаточное потребление жидкости.
Знание причин, провоцирующих возникновение заболевания, позволит вам скорректировать свой образ жизни, снизить факторы риска.
Что можно предпринять, чтобы предупредить возникновение приступов подагры и начать жить полноценной жизнью?
Во-первых, убрать мясо и рыбу из своего рациона. Вы должны существенно сократить употребление любого мяса, а также мясных продуктов (ветчина, салями, колбасы, сосиски т. д.). Можно пару раз в неделю есть отварную курицу, пить нежирный вторичный бульон. Также нужно исключить жирные сорта рыбы (тунец, сардины, сельдь и анчоусы). Иногда можно побаловать себя креветками, омарами или угрём.
Во-вторых, помните, что некоторые овощи не подходят для людей, страдающих данной болезнью. Следует ограничить спаржу, цветную капусту, шпинат, грибы и свеклу. Морковь, сельдерей, петрушка, картофель, лук, огурцы, напротив, очень полезны при подагре.
В-третьих, людям с подагрой следует добавлять в ежедневный рацион фрукты (в основном цитрусовые) и натуральные несладкие фруктовые соки, растительные масла, 1 яйцо в день, крупы, сою, различные семена и орехи.
