Давайте рассмотрим одну из самых модных в Европе диет, американскую диету. Ее еще называют голливудской, потому что много знаменитостей кино и моделей успешно сидят на этой диете.
Придерживаться этой диеты не сложно, так как не запрещается употреблять мучного, сладости, немного алкоголя, при всем этом не нужно считать калории. Пользоваться этой диетой можно длительное время, но уже через две недели будет заметен результат (пять килограмм за 14 дней).
Основные правила американской диеты: во-первых, отказываемся от ужина. После 17 часов нельзя ничего есть, можно пить зеленый или травяной чай или минеральную воду. Достаточное количество выпиваемой жидкости способствует выводу из организма шлаков и вредных токсинов, это второе правило. Третье – не употреблять тяжелые жиры в большом объеме. И последнее, ешьте больше свежих овощей и фруктов, потому что минимум калорий и максимум пользы для здоровья.
Диетологи подобрали примерное меню для американской диеты. Завтрак в течение всего времени будет примерно одинаковым: 1 чашка кофе, если хотите, можете добавить молоко и немного сахара, одно яйцо и немного хлеба или тостов, любой фрукт на ваше усмотрение.
Обед на первый день будет примерно таким: 200 грамм запеченной или отварной рыбы, салат, из зеленых листьев салата заправленный соком лимона без добавления масла. На ужин немного тушеного мяса с подливой и легкий салат, одно яблоко или грушу.
На обед, на второй день можно приготовить, тушеную говяжью печень, салат из сельдерея и несколько картофелин отваренных в «мундирах». На ужин можно приготовить любой салат и бутерброд из не жирной ветчины и стакан низкокалорийного йогурта.
На третий день можно приготовить жаренную куриную ножку без шкуры, салат из помидоров и огурцов, немного мандарин. На ужин стакан томатного сока, 1 яйцо с тостом и одно яблоко.
На четвертый день 200 граммов отварного картофеля, 150 граммов вареной фасоли и груша. На ужин приготовим 100 грамм тушеных шампиньонов, салат из свежих овощей и стаканчик йогурта.
На пятый день у нас будет тарелка не жирного супа и бутерброд из тунца под лимонным соком, один апельсин. Ужин: яичница и салат из помидоров, огурцов, сладкого перца и зеленого лука, одно яблоко.
Шестой день, отварная рыба и салат, из зеленых листьев салата с лимонным соком, один кусок хлеба. На ужин: отварное мясо (говядина или курица), салат из шпината и небольшой банан. Ужин: 2 не жирные отварные сардельки, салат из помидоров, немного отварной фасоли и одно яблоко.
Седьмой день: отварная курица с рисом, любой овощной салат, на ваш вкус, стакан не обезжиренного йогурта. На ужин: паровую котлету с гренками, стакан молоко и яблоко.
Не забывайте о том, что ужин надо начинать не позднее 17 часов. Эта долговременная диета является эффективной и при этом у вас будет отличное самочувствие.
Подпишитесь на наш канал, чтобы получать новые статьи!
