Чтобы организм был готов в случае наступления инфекции, нужно его снабжать необходимыми для защиты веществами.
Если питаться полноценно, то можно получить все полезные вещества, которые помогают пережить холодное время без солнца, свежих фруктов и овощей.
И то, некоторые из них присутствуют и могли бы здорово помочь в борьбе с зимними микробами. А их можно подхватить самим, даже если не простудился.
Продолжаем список продуктов, которые помогают иммунитету оставаться сильным и справляться с чем угодно.
Квашеная капуста. Многие пренебрегают этим продуктом, а зря. Эта штука очень полезна. И это не то же самое, что обычная свежая капуста. Квашеная капуста - чуть ли не единственный из существующих доступных продуктов, в котором содержится аскорбиновая кислота.
Но вот мало кто знает её как источник этого вещества. Ну и конечно, она богата витамином С, особенно если её сдобрить репчатым луком и подсолнечным маслом.
Как и имбирь, в котором содержится и куча других полезных свойств. Наравне с чесноком он способен убивать все микробы. Поэтому не забывайте добавлять его в чай, что некоторые даже любят по вкусовым свойствам.
Кстати, маринованный имбирь, который часто можно увидеть в магазинах, - это не то. Нужен именно свежий.
Цитрусовые - тоже прекрасный источник витамина С, поэтому зимой не забываем покупать апельсины, грейпфрут, ну и неизменный новогодний атрибут - мандарины.
В холодное время надо есть и морепродукты. В рыбных деликатесах содержится куча полезных свойств, начиная с Омега-3 жирных кислот, заканчивая витаминами А, Е, фосфором и другими элементами.
Поэтому они очень полезны и для костей, и для красоты кожи и волос.
Кисломолочные продукты. Кефир - это волшебный напиток, который помогает держать в норме состояние слизистой кишечника.
Поэтому в холода особенно нельзя забывать про полезную еду (хотя не всегда нам и вкусно её есть) и питаться одними фаст-фудами.
Хотя порой возникает такой соблазн, ведь это очень калорийная еда со вкусовыми добавками.
