Неправильное питание нами выбрано не случайно. Это реакция нашей психики.
Точно можно подтвердить, что напряжение растет, если есть ограничения и не видно им границ. Дело в том, что когда вы начинаете себе ставить жесткие рамки, убирая всю еду, оставляя тунец и огурец, то ваш организм испытывает стресс, чувствуя опасность и страх.
Суть сопротивления в том, что если оно вами ощущается, то вы чего-то не учли.
- У вас нет плана питания. Каждый раз, когда я слышу бурные рассказы о диетах, способах голодовки, я всегда задаю вопрос: “А что дальше?” И в ответ тишина, потому что дальше никто не думает о том, как сохранить стройность, как сделать так, чтобы не пошел вес в вверх после отпуска и что делать на семейных праздниках?
- Или вам нравится процесс правильного питания, но нет поддержки. Такое ощущение, что кто-то рядом так и ждет, что вы сорвётесь. Вы ждете поддержки и принятия, а получаете негатив. Вот почему порой округляются глаза ваших друзей в кафе, если вы не заказываете вместе с ними павлову/пиво/гренки и т.д. Нет того положительного отклика, который вы ждете. Ведь вы ж молодец. И тут нужно быть очень уверенным в своей стратегии и позиции. Это состояние, когда вы делаете не вопреки чему-то/кому-то, а для себя. Вы снижаете вес, следите за питанием для себя, из любви к себе. Кому-то бывает страшно себя любить.
И итог - это срыв. Срыв - это саботаж. А еда - источник положительных эмоций, маскирующий негативные.
И поэтому не стоит увеличивать стресс ещё больше, надрываясь в зале и ставя жесткие диеты. Выдохните и спокойно подумайте, зачем вам нужно правильное питание? Какие выгоды от этого?
А в чем выгоды неправильного?
❗И старайтесь силу воли использовать по минимуму. Надо искать лайфхаки и решения, а не выдавливать мотивацию.