Если вы хотите похудеть, вы обычно хотите увидеть быстрые результаты. Поскольку постоянная потеря веса требует большой дисциплины и терпения, мы даем вам три полезных совета сегодня, чтобы разбудить вас с плоским животом завтра
Особенно лишний жир на животе часто беспокоит нас, женщин. Чувство сытости и вздутие живота еще больше ухудшают наше самочувствие. Но если вы реализуете наши три совета сегодня, вы будете чувствовать себя лучше завтра. Вы часто страдаете от опухшего живота?
1. Избегайте йогурта
Хотя йогурт имеет репутацию хорошего для кишечника, реальность другая: многие йогурты имеют такой высокий уровень сахара, что он способствует развитию вредных бактерий в кишечнике. Кроме того, многим людям трудно переваривать содержащуюся в них лактозу. Сочетание сахара и лактозы приводит к вздутию и воспалению желудка. Если вы не можете обойтись без йогурта, возьмите сорт, который содержит не более восьми граммов сахара.
2. Душ перед сном
Когда мы спим, наше тело остывает. Вот почему мы плохо спим, когда в спальне слишком жарко. Если вы принимаете душ перед сном, вы активируете внутренний термостат вашего тела, который заставляет вас спать быстрее. Хороший ночной сон снижает уровень стресса кортизола, который также известен как гормон накопления жира. Чашка зеленого чая помогает проснуться на следующее утро с плоским животом.
3. Не жуй жвачку
Жевательная резинка без сахара часто приводит к вздутию живота. Почему? Многие жевательные резинки содержат добавку сорбита, подсластителя. Это трудно усваивается и не переваривается как теплица для вредных бактерий, которые вызывают вздутие живота и метеоризм. Кроме того, процесс жевания дает мозгу сигнал, который активирует гормоны голода и таким образом вызывает чувство голода.
