Наверняка, в Вашем окружении есть друзья и знакомые, которые едят что хотят и когда хотят, сохраняя при этом стройность и привлекательность. Они никогда не задаются вопросами: "Как похудеть? " "Как сесть на диету? " Стройность и нормальный вес для них - дело привычное. Но глядя на себя в зеркало, Вы часто разочаровываетесь. Вы на них по комплекции явно не похожи. Для Вас же привычно постоянно худеть. Мучить себя различными диетами и походами в фитнесс клубы или утренними пробежками. Но, увы, всегда безрезультатно... Знакомое чувство?
"У меня предрасположенность к полноте" - скажете вы, - "Причем наследственная. И похудеть, тем более без диеты не получается! ". Кажется, что наследственность в этом вопросе важна, но у родителей склонных к полноте часто вырастают худые дети. Или наоборот у худых родителей дети часто страдают от лишнего веса. Как объяснить этот факт? Может наследственность все же не так важна, как говорят? Может мы лишь ищем отговорки и успокаиваем себя этой мыслью, закрывая глаза на главную причину наших бед - свое пищевое поведение? Скорее всего, друзья мои...
Как формируется пищевое поведение?
Пищевое поведение чаще процесс подсознательный, нежели сознательный. Подсознание можно назвать древним разумом, данным нам для выживания. Инстинкты также можно отнести к одним из составляющих факторов подсознания. Когда Вы хотите есть, инстинкт выживания включается автоматически. Вы начинаете искать еду, принюхиваться к различным запахам... То есть, хотите Вы этого или нет, желанием Вашим будет одно - где найти еду! ! !
Подсознание невозможно подчинить воле. Может какое то время Вы и будете держать себя в руках, но когда голод станет диким и начнет угрожать жизни, Вы попросту потеряете над собой контроль. И чем чаще вы наказываете свой организм подобными "проверками на выживание", тем больше места запасет ваш организм "про запас". То есть, ограничивая себя в еде на несколько дней, Вы рискуете съесть после "снятия блокировки" гораздо больше, чем могли бы съесть за эти дни, на протяжении которых не ели вовсе.
Мы едим интуитивно.
Еда - самое первое удовольствие, знакомое нам с самого рождения. Бороться с самим собой и своим голодом глупо и бессмысленно. Ведь от процесса похудения также можно получить удовольствие! Звучит странно, но это действительно так. И можно худеть без всяких диет, не ограничивая себя в еде. Обрести красоту и стройность без изнуряющих упражнений и других неприятностей. , так как же похудеть легко и без всяких проблем? Давайте поговорим об этом...
Вначале решите, на сколько килограммов точно Вы хотели бы похудеть. Если Ваш рост 180см и Вы хотите похудеть до 50 кг, то Вас смело можно назвать "крепыш из Бухенвальда":) Закройте глаза и мысленно представьте, как Вы будете выглядеть в новом похудевшем образе. К примеру, мне было важно, чтобы хорошо просматривалась косточка на запястье. Зачем мне сдалась эта косточка? - сама не пойму... Подобные странности не нужно анализировать. Принимайте их "как есть". Косточка, так косточка!
Главное четко представить себе желаемый образ. Если это дается с трудом, то можно нарисовать себя стройную (ого) в Фотошопе, или если фотошоп в новинку, просто вырезать нужное тело из красивой фотографии и приклеить к нему свою голову. Так в Вашем сознании прорисуется нужная картинка! Наше подсознание не воспринимает слова, оно мыслит образами. Так дайте ему нужный образ. Этот метод действует! Уверяю Вас, когда Вы точно знаете, в каком направлении идти, двигаться к цели, то есть худеть, гораздо легче.
Подумайте над своей целью. Вызывает ли радость и удовлетворение результат, к, который Вы хотите получить. Если особой радости нет, одни лишь сомнения и страхи, то подумайте - а стоить ли худеть вообще?
Если цель и результат не вызывают энтузиазма и желания начать немедленно, то худеть Вам будет тяжело.
Если Вы уже представляете себя худым, стройным и красивым и радостно потираете руки от предстоящего процесса, то значит все в порядке - вперед к цели! Смело беритесь за дело! Успех Вам обеспечен!
