Давайте поговорим о людях страдающих низким кровяным давлением (гипотонией), ведь оно может быть не менее опасным, чем гипертония (повышенное кровяное давление). По статистике, оптимальным кровяным давлением являются показания не меньше 120 на 80 мм рт.ст. Первое число указывает на артериальное давление, когда сердце бьется и наполняется кровью. Второе число представляет диастолическое давление, которое представляет собой давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами. Низкое кровяное давление или гипотония может привести к недостаточному кровоснабжению сердца, мозга и других жизненно важных органов.
Внезапное падение артериального давления часто происходит, когда кто-то внезапно поднимается из положения лежа или сидя. Это называется постуральной гипертензией и может вызвать головокружение. Если некоторое время ощущаете симптомы такие, как:
- Усталость
- Бред
- Головокружение
- Тошнота
- Липкая кожа
- Потеря сознания
- Нечеткое зрение
в обязательном порядке обратитесь к врачу. Как только врач подтвердит, что у вас низкое кровяное давление, следуйте его советам и при необходимости принимайте лекарства. Здоровая еда важна для лечения низкого кровяного давления. Она играет решающую роль в поддержании кровяного давления.
Итак,
1. Ешьте небольшими порциями часто:
не избегайте перекусов между основными приемами пищи, это поможет избежать длительных перерывов.
Еда небольшими порциями несколько раз в день помогает предотвратить внезапное падение кровяного давления, которое может возникнуть после еды. Таким образом, если вы едите три раза в день, лучше распределить их на пять небольших приемов пищи в день. В особенности это должно помочь людям, страдающих диабетом.
2. Употребляйте достаточное количество соли:
избыток соли вреден, но, с другой стороны, он необходим вашему организму в умеренных количествах.
По данным Всемирной организации здравоохранения, ваша ежедневная диета должна содержать в одной чайной ложке соли, помимо того, что вы получаете из натуральных фруктов и овощей. Летом или если вы занимаетесь спортом ежедневно, держите под рукой немного известковой воды с щепоткой соли. Соль работает как мгновенный прием пищи. Убедитесь, что у вас не слишком много соли, что может привести к таким проблемам, как задержка воды и высокое кровяное давление.
3. Выпивайте больше жидкости:
пейте не менее 2–3 литров воды каждый день. Кроме того, употребляйте такие напитки, как:
- виноградный сок,
- грейпфрутовый сок,
- банановый сок,
- а из овощных – огуречный сок.
Они дают необходимые электролиты, для поддержания жидкости в вашем организме. Обезвоживание является частой причиной низкого кровяного давления. Одним из лучших способов борьбы с обезвоживанием является вода, итак, не забудьте выпивать достаточное количество воды в день.
4. Кофеин помогает:
напитки с кофеином, такие как чай или кофе, могут помочь временно повысить кровяное давление. Когда кровяное давление внезапно падает, чашка кофе или чая может привести в движение ваше кровообращение.
Это вызывает короткое, но резкое повышение кровяного давления. Хотя никто не знает, почему это происходит, но считается, что это поможет вам улучшить кровяное давление.
5. Миндальное молоко: замочите 5-6 миндалей на ночь, очистите их утром, сделайте пасту и сварите в молоке. Пейте это каждый день, чтобы предотвратить снижение артериального давления. В миндальном молоке нет холестерина или насыщенных жиров.
На самом деле, он богат полезными жирами, такими как омега-3 жирные кислоты. Включите это молоко в свой рацион, например, можно добавить его к хлопьям, смузи и т. д., и наслаждайтесь вкусом миндального молока.
6. Индийский изюм: еще одно лекарство на кухни. Можно замочить изюм на ночь, а затем отварить в молоке и пить по утрам. Или просто добавить горсть набухшего изюма в ваш режим завтрака.
Это повышает жизненный тонус и улучшает кровообращение. Индийский изюм - именно то, что нужно для обеспечения здорового кровяного давления.