Кажется, что ограничивать себя на диете - нормально. Кто-то ест меньшими порциями. А кто-то откровенно голодает. Зачастую вес падает медленно. Отчего происходят срывы и зажоры.
Если вы хотите худеть комфортно и эффективно, откажитесь от этих семи продуктов. Напомним, что кето-диета добывает энергию не из углеводов, а из жиров. Поэтому чувство сытости сохраняется дольше. А голод перестает быть мучительным, с ним легко справиться.
Что нельзя
- Сахар и сахаросодержащие продукты (газировка, соки, йогурты). Это простые углеводы, которые становятся моментальной энергией. И все неизрасходованные излишки откладываются про запас.
- Покупная выпечка, конфеты, вафли, леденцы. В них не только много сахара, но и в избытке улучшители вкуса, консерванты, растительные и транс-жиры. Доказано, что подобные вещества тормозят сжигание жира, замедляя обмен веществ.
- Мука пшеничная, рисовая, кукурузная, гречневая и изделия из нее. Эти виды муки самые углеводистые. А углеводы (даже сложные) - замедляют похудение. Все дело в углеводном метаболизме - организм расщепляет их до простых сахаров, и в результате образуется та же глюкоза, что и из обычного сахара.
- Крупы (геркулес, рис, пшено, мюсли). Эти якобы диетические крупы раскачивают ваш уровень инсулина как на качелях. В итоге, позавтракав овсянкой в 7 утра, в 10 вы уже голодны как зверь. И да, есть диета, где СОВСЕМ не хочется есть с завтрака до обеда. Об этом ниже.
- Полуфабрикаты. Вы удивитесь, но сахар кладут и в сосиски, и в колбасу. Просто так "вкуснее". Поэтому либо делайте их сами, либо просто берите кусок мяса, запекайте и добавляйте специи.
- Корнеплоды. Для примера, картофель. В нем крахмал, который расщепляется под воздействием инсулина на простые сахара. А те преобразовываются в гликоген и жировую ткань клеток. И снова вес стоит.
- Сухофрукты - давайте не будем ничего расписывать, просто посмотрите в поисковике количество углеводов в свежем абрикосе и в кураге. Неожиданно, правда?
А что можно?
Стало интересно, что тогда класть в тарелку? Не беспокойтесь! Список разрешенных продуктов на кето-диете гораздо длиннее. И вкуснее, чем большинство остальных диет. Смотрите его по ссылке и составляйте свое полезное меню, чтобы сбросить лишний вес быстро и вкусно! Ведь кетоз заставляет ВАШЕ тело использовать ВАШ собственный жир!
Друзья, читайте другие наши статьи, чтобы быстрее достичь желаемой цели в похудении
Попробуйте творожные сырки по этому рецепту, чтобы худеть вкусно
Хитрости, которые помогают худеть, здесь
Привычки, от которых вы толстеете, перечислены здесь
И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важную и интересную информацию о здоровом образе жизни.
