Все знают, что много сладкого кушать вредно. И что надо стараться не употреблять его в чистом виде.
Но мы так любим добавлять это вещество в кофе или чай… Что уже даже не замечаем, сколько сахарозы и глюкозы поступает в наш организм.
Но всем известно, что вредно есть шоколадки, печеньки и прочие кондитерские вкусности. Однако о некоторых продуктах нам даже не приходит в голову, что в них тоже много сахара. Наверняка вы не задумывались об этом, признавайтесь?
Молочные продукты. Мало кто помнит о том, что молочные продукты - это одни из самых сахаросодержащих. Если спросить человека, сколько сахара он обычно употребляет в день, почти каждый ответит: ну, я кладу 2 ложки в кофе утром...потом съедаю шоколадку...может две…
И при этом все забывают упомянуть ещё и банан, который был после обеда, и йогурт вечером, и молоко.
Да, да, в самом обычном молоке тоже есть немного сахарозы. Хотя оно и не сладкое на вкус. Во многих абсолютно несладких есть сахар.
Поэтому медики, диетологи советуют есть не обычные йогурты, которыми завалены полки гипермаркетов, а биойогурты. В них, помимо отсутствия подсластителей, ещё и есть полезные бифидобактерии, которые улучшают работу пищеварительной системы.
Особенно отлично влияют на слизистую кишечника.
Знаете, сколько сахара содержится в обычной баночке “фруттиса”? Около...26 г!!! А это, к сведению, полная дневная норма. То есть после этого йогурта вообще больше нельзя ничего есть. Даже спагетти. Потому что...
Макароны. Мучные изделия - тоже не такие уж безобидные, как кажется на первый взгляд. Достаточно помнить, что они богаты всё теми же быстрыми углеводами, как и кондитерские изделия.
Фрукты.
Все забывают, что фрукты - это естественный источник сахарозы и глюкозы. Поэтому всё фруктовое уже несёт в себе эти вещества, не стоит перебарщивать. Поэтому диетологи и советуют заменять сладости на фрукты и сухофрукты.
Смузи. Тоже из разряда фруктовых сладостей. Вот напитки - вообще самая коварная вещь. Если вы любитель заправиться газировкой, колой, энергетиком, “натуральными” соками, то забываете о том, сколько там вообще сахара.
Обезжиренные продукты. Удивлены? Да, да, они не так уж и идеальны. Дело в том, что в них жир часто заменяют на сахар.
Каша быстрого приготовления.
Многие поклонники правильного питания любят “быстрые” каши. И думают, что они равноценны тем, которые требуют варки. Но это ошибка.
Помните, что во все упаковки априори добавляют всякие штуки для хранения и вкуса. И в таких кашах содержится.. около 16 г сахара. А это половина дневной нормы!
