в этом видео я расскажу тебе постоянно худеющие или сидящие на п.п.опять и продуктах которые ты должна исключить или замените своего рацио на для то что постоянно быть в форме и люто чтобы быстренько похудеть поехали перед тем как я начну говорить о продуктах я хочу рассказать одну очень важную вещь а именно это похудение нас не интересует похудение очень быстро то есть нас не интересует быстро урезать какой-то продукт быстро похудеть проходить одну недельку пофоткаться а потом вернуть все это обратно я всегда за правильное похудение с таким образом мы заменяем продукты которая возможно не так выгодный нашему организму плане калорий и таким образом мы добиваемся в медленного похудения но эффективного и это знаешь что ваш результат не только будет держать с я дольше вы даже привычки по питанию к себе в жизни не нравится таким образом что вы потом будете всегда более-менее в хорошей форме проверено на себе ребята последние наверное лет 5 я точно практически не меняясь в весе потому что я все-таки знаю где какие продукты когда мне использует первый продукт которыми я хочу поговорить это я вам советую немножечко убрать картошку белую простую картошку но картошка само по себе достаточно таки полезный продукт потому ч то там есть очень интересные и полезные вещества но если вы именно находитесь в периоде похудение а девочки мы с вами знаем что после 25 мы постоянно с вами находимся в периоде похудения есть продукты которые все-таки играют больше на нашу пользу а именно я хочу поговорить о сладком картофеле обо 5 у батата в составе есть больше фибры а если вы не знаете что этот раз скажу просто это база для диеты база дл я похудения база для спортсменов в обще мони всегда стараются заменить картошечку на сладенькую картошечку так же все-таки в эба дайте в сладком картофеле больше витамина е и c что как бы играет тоже на нашу пользу и у батата меньше гликемический индекс поэтому если вы очень большой любитель картошки попробуйте ее заменить на сладкую говорю вам от себя что я не ем картошку уже долгое долгое время но раз в месяц я могу ее лупануть а все остальное время я кушаю полезные каши в общем у меня поняли и мы двигаемся ко второму продукт который намного интересен я вам советую при похудении и я это только недавно и ощутила на себе прям жестко исключить и фрукты такие как банан и виноград потому что говорят чтов них больше всего калорий я сама очень люблю бананы и каждое утро практически я делаю смузи с бананом но поскольку там много калорий и я пыталась реально похудеть быстренько я вместо одного банана что я делаю обычно в смузи я начала жить половинку и вторую половинку которую мне как бы вроде как бы не хватало в смузи я ее заменяла на другие фрукты поэтому предлагаю вам вместо бананы виноградакушать яблоки киви ягоды дыню и арбузно здесь нужно отметить что у дыни иарбуза они такие знаете особеннокакие-то фрукты ягоды которые нужнокушать совершенно отдельно и не мешатьни с какими другими продуктами но самасуть этого совета в том что выисключаете фрукты в которых большекалорий и заменяете их на фруктахкоторых их меньше то есть ягоды и самыйважный момент что здесь нужнообязательно понимать это что вы должныкушатьсвежие фрукты а в сухофруктахочень много калорий прям очень оченьмного забудьте за них третий пункт откоторого наверняка тебе очень сложноотказаться а именно это опасно испагетти особенно наверное если вылюбите это не проблема спагетти и постыв том что в них охренительно многокалорий но многие могут сказать что ну ямогу раз в неделю покушать или что-тоеще на самом деле у меня для вас оченьклассная замена которая немножечкопреимуществе если вы все-таки любитехлеба булки особенно спагетти сейчасготовятся спагетти и макароны сразличных различных других вариантовпродуктов например нутовые спагеттиспагетти из амаранта и конечно же есливы очень сильно любите спагетти имакарошки то замените их нацельнозерновые спагетти это будет ужявно преимущественно и они действительнообладают меньшим количеством калорий ноздесь также есть один очень маленькийфакт который вы забывайте даже если выизбавитесь от простых спагетти имакарошеки изменить их на цены зерни вы есть однапроблемка и она называется соус и сыр квашему спагетти пожалуйста делайте еслиуж вы делаете сесли вы сидите на диете то делайте егодома они покупки потому что покупку нуочень много различных вот этих вот е-шекконсервантов и жиров и калорий что ужговорить про сыр который стоит вообщеисключить рецепт идеального и очень некалорийного соуса песто очень вкусного явам кинул себя в телеграме пожалуйстаподпишитесьпотому что там будет очень вкусная тудаочень часто китай тренировки которая за10 людей просто сделают вас конфеткойследующий продукта которая ему расскажуо он немножечко знаете такое кандживышел потому что есть от него пользаесть немножечко вред а именно я хочупоговорить с вами о орех я этот пунктпрочувствовала на себе когда я за тринедели избавилась от 7 сантиметров талиивидео вы можете посмотреть вот здесьно орехи с одной стороны они мегакалорийные и мега жирные что казалось бывам нужно избегать если вы на диете иэто так но с другой стороны орехи онимега-мега полезные я бы наверное никогдабы в жизни вам не смогла сказать что выдолжны на всю жизнь избавиться от ореховтем не менее если вы на диете вы хотитепотерять ваш жир о чем то я вам советуюраз все таки орехи кушать в первойполовине дняхотя многие могут здесь со мнойпоспорить еще можно их кушать послетренировки сразу это вообще мега крутотем не менее есть научные исследованиякоторые доказали что если вы будетерегулярно кушать орешки понемножечкуестественно не передать их день то онибудут наоборот помогать вам даже терятьвес поэтому что нам советуют ониизбавляться от орехов а сейчас жевнедрить их в свою жизнь просто в нужноевремя когда это вам удобно буквально мнекажется 1 ладошки орешка в день вамбудет достаточно чтобы уже черезнесколько месяцев они играли на вашупользуа не раз в недельку полкилограмма чкосожрали чтобы вы понимали до 1 пакетикорешков может быть приблизительно вашапочти полная доза калорий на денькоторая вам требуется это не сильнохорошо но и следующий продукт который мысейчас расскажу это даже можно сказатьнемного тренд все потому что когда высадитесь на диету конечно женачинаете кушать овсянку на завтрак нарынке сегодня найти много можно вариацийтого как купить заготовленные классные ався ночные водки вот пакеты но я бынемножечко поспорила настолько ли ониполезны и насколько вы бы хотелинапример я самостоятельно вот покупаювот такие вот коробочки в которых естьhyip вот и ну если или локоть после вобщем все казалось бы для фитнеса всекак надо но если вы посмотрите посоставу то здесь напримерсахарозаменители что не сильно хорошоздесь какой-то шоколад ссахарозаменителями что тоже не самаялучшая вещь но вы можете делать такиевот овсяные хлопья которые очень вкусныепотому что если вы посмотрите внутрь тоздесь и хлопья и мюсли немножечкокого-то шоколада иsuper food какой-то но я вам гарантируючто я уже много-много лет кушают толькоовсянку на завтрак и она мне мега вкуснои все потому что я вам советую непокупать вот такие вот готовы уже мюслии овсянки я вам советую это сделатьсамостоятельно и это очень легко неважно какая у вас овсянка главное чтобывы купили ее чистую что я делаю я беруовсянку я беру вот такую вот пустуюбаночку где я самостоятельно буду мешатьсмешивать свою овсянку и потом каждоеутро она мне готовая в шкафу я насыпаюбуквально немножечко овсянкизатем я добавляю супер фудов а именно ядобавляю чья я добавляю ягоды годжия добавляю кокосовую стружку я добавляюнемножечко орешка если вы не сильнопрямо на диете то можно даже добавитьнемногосухофруктов все это каждое утро язаливаю простым миндальным кокосовыммолокомсоевым молоком за пять минут я даже неговорюэту овсянку и я просто так ее кушать этонамного полезнее намного чище чем еслибы вы купили даже высокую вот мегавкусно вы меня спросите марина раз уж тывот говоришь про диету и так далее скакого хрена у тебя вот эти вот баночкидоделают в кафу почему-то их показываешьто что я не нахожусь в активном процесседиеты скажем так меня сейчас всеустраивает этом мега-мега вкуснонапример такие баночки стоят у меня наработе на тот случай если я проголодаюсьэто все таки намного лучше чем какой-тошоколадный бутонкоторый у нас продается но если выхотите действительно эффективно внедритьсвою жизнь вот этот культ похудения издорового похудения и не чувствовать какбудто вы себя в общем вы издеваетесь надсобой как будто поэтому я вам советуюочень сильно переходить на такую овсянкуэто самый лучший вид завтрака который вымогли бы себе представить если вы надиете я вам скажу честно все способы яиспользовал на себе я реально виделаразницу именно после того как яизбавлялась от этих продуктов и своейжизни не полностью но лучше заменятьпотому что если вы будете заменять выбудете худеть правильно в общемподписывайтесь на мой канал потому чтоздесь очень много есть такогоинтересного для девочек которые худеюткоторый всегда хотят быть формекрасивыми жизни радостными и счастливымиставьте like этому видео и до новыхвстреч пока меня заставили дать вамбонус пункт а именно кое-кто по пределнапомнить вам что конечно же нужноизбавиться от всех либо булочных потомучто честно вам скажу от них толку ноль яуже много-много лет не кушают я возможно1 месяц максимум потому что простохочется но не более того и попросилисказали что заменить их можно на воттакие вот кружочки мы покупаемкукурузные но есть еще и рисовые всезависит от вашего вкуса они очень хорошоидут с каким-тоавокадо соусом что конечно же может бытьнемножечко жирновато но все равно оченьполезно жирновато поэтому девочки пораизбавиться от хлеба и найти ему полезныи замены и если у вас есть какие-тосоветы обязательно напишите мне снизучего вы например замечаете что вымоментально там избавляйтесь от а весапишите сразу не в комментарияхРусский (создано автоматически)
