Сердце является одним из самых важных органов для человека. Чтобы жить как можно дольше, следует тренировать сердечную мышцу, повышая её выносливость. В этом случае сердце никогда не подведёт в самый неожиданный момент. Важно. Чтобы не нанести вреда своему сердцу, до тренировки следует проконсультироваться с врачом. Он проведёт необходимые исследования и рекомендует спецупражнения для укрепления сердечной мышцы. Содержание страницы [Показать] Комплекс упражнений Начинайте тренировку с быстрой ходьбы. Это поможет разогреть мышцы и подготовить к большим нагрузкам. Усилить эффект можно бегом в медленном темпе. После этого выполняются следующие упражнения: Станьте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Правую руку поставить к левой ступне, а левую руку поднять вверх и немного отвести назад. На счёт раз поменять руки местами. При выполнении упражнения нужно убыстрять темп. Выполнять 4 минуты. Стать прямо. Поставить руки на пояс. Поднять одну ногу вверх, отвести её назад и вернуть
