Сбалансированное сочетание углеводов, белков и жиров.
На одну порцию:
- 330 г обезжиренного молока
- 1 стаканчик нежирного мороженого
- 2 столовые ложки арахисового масла
- 1 большой спелый банан
- 1 столовая ложка меда
- 3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
С помощью миксера смешайте молоко и мороженое. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя ореховое масло, банан, мед и порошковый протеин.
В одной порции: 737 калорий, 44 г белка, 93 г углеводов, 21 г жиров
